حاسبة السعرات الحرارية BMR

حساب السعرات الحرارية

لحساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم على مدار اليوم، قم بمعادلة ميفلين سانت جيور: 10 x الوزن (كجم) + 6.25 x الطول (سم) - 5 x العمر (سنوات) + 5.

حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن

تختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن من شخص لآخر حسب:

• 1. العمر
• 2. الجنس
• 3. معدل النشاط البدني
• 4. مؤشر كتلة الجسم
• 5. نسبة العضلات مقارنة بالدهون
• 6. مدى توازن الهرمونات بالجسم
• 7. الحالة الصحية للشخص

ولكن بشكل عام، يجب على الشخص تقليل 500 سعرة حرارية من جرعته اليومية، لأن نظام العجز في السعرات الحرارية يساعد على فقدان الوزن.