أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

السعرات الحرارية في البطيخ - هل يساعد على فقدان الوزن؟

04:06 م الثلاثاء 14 يونيو 2022
السعرات الحرارية في البطيخ - هل يساعد على فقدان الوزن؟

البطيخ

كتبت- هدى عبد الناصر:

يعتبر البطيخ من أكثر الفواكه الصيفية انتشارًا في الوقت الحالي، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكن هل يتسبب في زيادة الوزن؟

حاسبة السعرات الحرارية BMR

هذا ما يستعرضه "الكونسلتو" في التقرير التالي وفقًا لما ذكره موقعي "Nutritionix"، و"Verywellfit".

السعرات الحرارية في البطيخ

يحتوي البطيخ على سعرات حرارية منخفضة، ولكنها تختلف حسب الكمية التي يتم تناولها حيث تتضح في:

- قطعة بوزن 286 جرام: 86 سعر حراري.

- قطعتين بوزن 572 جرام: 172 سعر حراري.

كلما زادت كمية البطيخ التي يتم تناولها زاد عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم.

القيمة الغذائية للبطيخ

عند تناول قطعة واحدة من البطيخ، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:

قد يهمك: أبرزها البطيخ- 5 فواكه صيفية مفيدة للصحة الجنسية

- 0.4 جرام من الدهون.

- 2.9 مليجرام من الصوديوم.

- 320 مليجرام من البوتاسيوم.

- 22 جرام من الكربوهيدرات.

- 1.1 جرام من الألياف الغذائية.

- 18 جرام من السكريات.

- 1.7 جرام من البروتين.

- 33% من الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين أ.

- 39% من فيتامين سي.

- 1.5% من الكالسيوم.

- 3.8% من الحديد.

قد يهمك أيضًا: فوائد البطيخ.. يحمي من السرطان ويعزز صحة القلب

فوائد البطيخ للتخسيس

حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI

لا يمكن اعتبار انخفاض السعرات الحرارية في البطيخ السبب الوحيد للمساعدة في فقدان الوزن، ولكنه يحتوي على بعض العناصر الأخرى من بينها:

- يتميز البطيخ باحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي فقدان الوزن، وخفض مؤشر كتلة الجسم، وضغط الدم.

- يمكن لمتبعي الحميات الغذائية منخفضة الدسم تناول البطيخ دون الشعور بالقلق، لأن نسبة الدهون المتوفرة به ضئيلة جدًا.

- يمكن حرق السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من البطيخ من خلال المشي 23 دقيقة، أو الجري لمدة 8 دقائق، أو ركوب الدراجات لمدة 12 دقيقة.

اقرأ أيضًا: يعالج ضربات الشمس.. 10 فوائد لا تتوقعها للبطيخ الأصفر

فيديو قد يعجبك:

صحتك النفسية والجنسية