هل يمكن للمكملات الغذائية أن تبطئ الشيخوخة؟

كتب - الكونسلتو

مع تزايد الاهتمام بالصحة العامة، تستمر الأبحاث الطبية في الكشف عن تأثير النظام الغذائي والمكملات الغذائية على الشيخوخة وفقدان الوزن.

وفقًا لتقارير طبية حديثة، قد يكون لبعض المكملات والأنظمة الغذائية دور مهم في تحسين جودة الحياة وتأخير علامات التقدم في العمر، إلا أن هناك أيضًا مخاطر محتملة يجب الانتباه إليها.

المكملات الغذائية ودورها في محاربة الشيخوخة

أظهرت دراسات حديثة أن بعض المكملات الغذائية قد تساهم في تقليل تأثيرات الشيخوخة على الخلايا، من أبرز هذه المكملات النيكوتيناميد والكركمين، حيث يُعتقد أن النيكوتيناميد يساعد الجسم في إصلاح الحمض النووي التالف، مما قد يقلل من تدهور الخلايا المرتبط بالشيخوخة.

أما الكركمين، المستخرج من الكركم، فقد ثبتت خصائصه المضادة للأكسدة والتي يمكن أن تلعب دورًا في تعزيز صحة الدماغ والوقاية من الأمراض المزمنة.

اقرأ أيضًا.. زيت السمك مقابل أوميجا 3: أيهما أفضل خيار للمكملات الغذائية؟

الصوم المتقطع والأنظمة الغذائية وتأثيرها على فقدان الوزن

من بين الأنظمة الغذائية التي حظيت باهتمام واسع، يأتي الصوم المتقطع كأحد الحلول الفعالة لفقدان الوزن، فقد أشارت دراسة حديثة إلى أن الصوم المتقطع قد لا يساعد فقط في خسارة الوزن، بل يمكن أن يحسن مرونة الدماغ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الشيخوخة مثل الزهايمر.

على الجانب الآخر، ركزت الأبحاث على الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، مثل الكيتو دايت، رغم تحقيقه نتائج سريعة في إنقاص الوزن، إلا أن الدراسات تحذر من تأثيراته السلبية على المدى الطويل، مثل نقص الفيتامينات والمعادن، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ضعف المناعة وهشاشة العظام.

مكملات الكولاجين بين الفوائد والجدل العلمي

تزايدت شعبية مكملات الكولاجين في السنوات الأخيرة، حيث يُروج لها على أنها وسيلة فعالة لتحسين صحة الجلد وتقليل التجاعيد، وبينما تدعم بعض الدراسات دور الكولاجين في تعزيز مرونة الجلد وتقوية المفاصل، يرى الخبراء أن الأدلة العلمية لا تزال غير كافية للتأكيد على فاعليته بشكل قاطع، مشيرين إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات الطبيعية قد يكون أكثر فائدة.

مخاطر بعض الأنظمة الغذائية الرائجة

في الوقت الذي يتجه فيه البعض إلى اتباع حميات غذائية جديدة، يحذر الأطباء من بعض الأنظمة التي قد تضر بالصحة، مثل حمية العصائر التي تعتمد على استهلاك السوائل فقط، رغم أنها قد تبدو طريقة سهلة للتخلص من الوزن الزائد، إلا أنها قد تسبب نقصًا حادًا في العناصر الغذائية الأساسية، مما يؤدي إلى ضعف عام في الجسم واختلال التوازن الغذائي.

وينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية، مع تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والمكررة، للحفاظ على صحة مثالية والوقاية من الأمراض.

قد يهمك.. هل الإفراط في المكملات الغذائية قد يهدد صحة الكلى؟

التوازن هو الحل الأمثل

تشير هذه الدراسات إلى أن اتباع نمط حياة صحي يجمع بين التغذية السليمة، وممارسة الرياضة، والاعتماد على معلومات موثوقة، هو المفتاح للحفاظ على الصحة العامة وتأخير آثار الشيخوخة، ورغم الفوائد المحتملة للمكملات الغذائية والأنظمة الغذائية المختلفة، فإن استشارة الطبيب أو المختصين قبل اتباع أي نظام جديد يظل خطوة ضرورية لضمان تحقيق أفضل النتائج دون تعريض الصحة لأي مخاطر.