قبل أم بعد الأكل؟- إليك أفضل وقت لتناول البطيخ لفقدان الوزن

يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المناسبة للرجيم، لانخفاض سعراته الحرارية وقدرته على كبح الشهية لساعات طويلة، ولكن متى يتم تناوله على مدار اليوم لفقدان الوزن؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل وقت لتناول البطيخ لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

اقرأ أيضًا: رجيم البطيخ- كل ما يتعلق به

ما أفضل وقت لتناول البطيخ لفقدان الوزن؟

1- تناول البطيخ قبل أو بعد الوجبات

يُنصح بتناول البطيخ أثناء الرجيم قبل أو مع الوجبات، لضمان الاستفادة من خصائصه المثبطة للشهية،

ويساعد البطيخ على تقليل الشعور بالجوع، نظرًا لمحتواه الجيد من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى أن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية.

وعند تناول البطيخ قبل أو مع الوجبات، يصبح الإنسان أقل عرضة للإفراط في الطعام أثناء الوجبة، ولن يقبل على استهلاك المزيد من الوجبات الخفيفة.

قد يهمك: هل البطيخ قبل النوم يزيد الوزن؟

2- تناول البطيخ كوجبة خفيفة

يمكن تناول البطيخ في الرجيم كوجبة خفيفة، لأن جميع الشروط التي يوصي خبراء التغذية بأن تتوافر في السناكس أثناء الدايت تنطبق عليه، مثل السعرات المنخفضة والقدرة على الشبع.

وفي دراسة صغيرة أجريت على نساء يعانين من زيادة الوزن والسمنة، وجد الباحثون أن مؤشر كتلة الجسم لدى السيدات بعد 4 أسابيع من تناول البطيخ كوجبة خفيفة شهد انخفاضًا ملحوظًا، مقارنة بالإناث اللواتي استهلكن البسكويت خلال نفس المدة.

ورغم احتواء البطيخ على سكر أكثر من البسكويت، تتميز أليافه الغذائية وعناصر غذائية أخرى بأن لها تأثير أقل على مستويات سكر الدم، مقارنة بالأطعمة المصنعة.

قد يهمك أيضًا: هل البطيخ على الريق يزيد الوزن؟