ارتفاع ضط الدم رغم تناول الدواء
تابعنا على
ارتفاع ضغط الدم رغم تناول الدواء يمكن التغلب عليه عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح للتغلب على ارتفاع ضغط الدم رغم تناول الدواء، وفقًا لموقع "NDTV".
اقرأ أيضًا: علاج الضغط المرتفع بسرعة- هذه الطريقة تخفضه في دقيقتين
نصائح للتغلب على ارتفاع ضغط الدم رغم تناول الدواء
1- تقليل الملح
ارتفاع الضغط رغم أخذ العلاج قد يكون ناتجًا عن الإفراط في الملح، لأن الصوديوم يرفع الضغط حتى مع تناول الدواء، إذا تجاوزت الكمية المستهلكة منه 1500 مجم يوميًا.
بالتالي، يجب تقليل الملح في النظام الغذائي اليومي لمرضى الضغط المرتفع، وتجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة.
قد يهمك: ارتفاع الضغط رغم أخذ العلاج- 5 أطعمة قد تكون السبب
2- اتباع حمية داش
ضغط الدم مرتفع رغم تناول الدواء يمكن السيطرة عليه عن طريق اتباع حمية داش، التي تعتمد على تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
وتمثل حمية داش أهمية كبيرة لمرضى الضغط المرتفع، لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.
3- فقدان الوزن
ارتفاع الضغط رغم أخذ الدواء قد يكون ناجمًا عن السمنة، لأن الدهون المتراكمة في منطقة البطن تؤثر سلبًا على تنظيم الجسم للهرمونات وضغط الدم.
لذلك يتعين على مريض الضغط المرتفع فقدان الوزن الزائد عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
ويرجى العلم أن فقدان الوزن بنسبة تتراوح بين 5% و10% يساعد على خفض ضغط الدم بفعالية كبيرة.
قد يهمك أيضًا: متى تتناول أدوية ضغط الدم للحصول على أفضل النتائج؟
4- تجنب الكحوليات
ارتفاع ضغط الدم رغم شرب الدواء من المشكلات الشائعة بين مرضى الذين يتناولون المشروبات الكحولية، لأن الكحوليات تقلل من فعالية أدوية ضغط الدم.
5- السيطرة على التوتر
ارتفاع ضغط الدم رغم تناول الدواء قد يكون نفسيًا، لأن التوتر المزمن من العوامل التي تقلل من فعالية أدوية الضغط.
بالتالي، يُنصح بالسيطرة على التوتر عن طريق ممارسة تمارسن التنفس العميق واليوجا أو إجراء جلسة تأمل لمدة 10 دقائق يوميًا.
6- ممارسة الرياضة
ارتفاع الضغط رغم أخذ العلاج قد يكون بسبب قلة الحركة، لذلك لا بد من ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة نصف ساعة معظم أيام الأسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات.
وتكمن أهمية الرياضة لمرضى الضغط المرتفع في قدرتها على تقوية القلب وإنقاص الوزن وتقليل هرمونات التوتر.
اقرأ أيضًا: ارتفاع الضغط مع أخذ العلاج- 5 مشروبات قد تكون السبب
7- الابتعاد عن الكافيين
ضغط الدم مرتفع رغم تناول الدواء قد يكون ناتجًا عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين في فترة ما بعد الظهيرة أو مساءً.
لذا يتعين على مرضى الضغط المرتفع تجنب مشروبات الطاقة والقهوة والشاي الأسود، لضمان الاستفادة من العلاج.
8- الإقلاع عن التدخين
ارتفاع الضغط رغم أخذ الدواء قد يكون ناجمًا عن التدخين، لأن السجائر تزيد معدل ضربات القلب بشكل مؤقت، وتسبب ضررًا بالأوعية الدموية على المدى البعيد.
