تشبه الخوخ- إليك فوائد فاكهة النكتارين

كتبت - أمنية قلاوون:

هل سمعت من قبل عن النكتارين؟ هي فاكهة صيفية تشبه إلى حدٍ كبير الخوخ والبرقوق، تتميز باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد النكتارين للجسم، وفقًا لموقعي "Healthline" و"Medicine Net".

اقرأ أيضًا: البرقوق Vs الخوخ- أيهما أفضل لصحتك؟

القيمة الغذائية للنكتارين

عند تناول ثمرة متوسطة الحجم من النكتارين، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:

- 63 سعرة حراري.

- 15 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 0.5 جرام من الدهون.

- 1.5 جرام من البروتين.

- 2.4 جرام من الألياف.

- 11.2 جرامًا من السكريات.

- 6 % من الجرعة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.

- 10 % من فيتامين B3.

- 8.5 % من فيتامين سي.

- 13.6 % من النحاس.

قد يهمك: الخوخ البلدي والصيني- خبيرة تغذية توضح الفرق بينهما

فوائد النكتارين

1- إنقاص الوزن

تلعب النكتارين دورًا كبيرًا في فقدان الوزن الزائد، لانخفاض سعراتها الحرارية وقدرة أليافها الغذائية على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.

2- الوقاية من السرطان

كشفت دراسة أجريت عام 2016، أن الأنثوسيانين الموجود بوفرة في النكتارين يساعد على الحد من الإصابة بالسرطان، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

3- تقوية المناعة

تساعد النكتارين على تقوية الجهاز المناعي، لغناها بفيتامين سي، الذي يجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا، بالإضافة إلى دوره الفعال في حماية الأنسجة من التلف.

قد يهمك أيضًا: 7 فوائد صحية للخوخ

4- تعزيز صحة الجلد

للنكتارين تأثير إيجابية على صحة الجلد، حيث تساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، لاحتوائها على فيتامين أ واللوتين، كما يساهم فيتامين سي في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين.

5- خفض ضغط الدم

تقلل فاكهة النكتارين من خطر الإصابة بأمراض القلب، لاحتوائها على معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتنشيط الدورة الدموية ومنع احتباس السوائل بالجسم.

6- مضادة للأنيميا

توفر النكتارين حماية كبيرة ضد الإصابة بالأنيميا، لأن فيتامين سي يحسن من امتصاص الجسم لمعدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

اقرأ أيضًا: 8 آثار جانبية للإفراط في تناول الخوخ