الحمص للأطفال - هل يمكن تناوله بآمان؟

تغفل كثير من الأمهات عن إدخال الحمص في النظام الغذائي للأطفال، رغم أنه من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لنمو الطفل وصحته العامة، خاصة في المراحل الأولى من العمر.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" الفوائد الصحية لتناول الحمص للأطفال، والسن المناسب لتقديمه، وفقًا لما ذكره الدكتور حاتم فاروق، أخصائي طب الأطفال.

هل الحمص مفيد للأطفال؟

يوضح حاتم فاروق أن الحمص يُعد من الأطعمة المفيدة جدًا للأطفال، نظرًا لقيمته الغذائية العالية، مشيرًا إلى أنه يحتوي على مجموعة متكاملة من العناصر التي تدعم النمو البدني والعقلي، ويمكن تقديمه بأمان في سن مبكرة عند تحضيره بطريقة مناسبة.

اقرأ أيضًا: حمص الشام لمرضى القولون.. مسموح أم ممنوع؟

كيف يفيد الحمص صحة الطفل؟

يشير أخصائي طب الأطفال إلى أن الحمص يقدم عدة فوائد مهمة، من أبرزها:

1- مصدر جيد للبروتين النباتي

الحمص يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين النباتي، ما يساعد على نمو العضلات ودعم البناء الجسدي للطفل، خاصة في مراحل النمو السريع.

2- غني بالحديد

يساعد الحمص في الوقاية من الأنيميا، كما يساهم في تحسين مستويات الحديد لدى الأطفال المصابين بفقر الدم عند إدخاله ضمن نظام غذائي متوازن.

3- تحسين الهضم وتقليل الإمساك

احتواء الحمص على الألياف الغذائية يساعد على تقليل الإمساك، وتحسين حركة الأمعاء، ودعم البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.

قد يهمك: هل الحمص مفيد لصحتك؟

4- دعم نمو المخ

يحتوي الحمص على نسب خفيفة من الدهون الصحية، وهي ضرورية لنمو الدماغ، خاصة أن مخ الأطفال يعتمد بشكل أساسي على الدهون الصحية في مراحل النمو الأولى.

متى يمكن تقديم الحمص للطفل؟

يوضح حاتم فاروق أنه يمكن تقديم الحمص للطفل بداية من عمر 6 إلى 8 أشهر، بشرط أن يكون مطهوًا جيدًا ومهروسًا، مع مراقبة أي أعراض تحسس عند أول مرة.

أفضل طرق تقديم الحمص للأطفال

ينصح أخصائي طب الأطفال بتقديم الحمص بطرق بسيطة وآمنة، مثل:

هرسه جيدًا ليصبح قوامه ناعمًا يشبه الطعام المهروس.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص يوميا؟

خلطه مع البطاطا أو الجزر المهروس لزيادة القيمة الغذائية.

إضافة كمية بسيطة من زيت الزيتون أو الطحينة للأطفال الأكبر سنًا.