على رأسها العدس.. إليك قائمة بأبرز الأطعمة الغنية بالألياف (صور)

2- الفاصوليا

يحتوي كوب واحد من الفاصوليا السوداء على حوالي 13 جرامًا من الألياف، في حين أن كوب من الفاصوليا البيضاء يحتوي على حوالي 15 جرامًا من الألياف، ولكن يجب عدم الإفراط فيها، لاحتوائها على نسبة عالية من النشا المقاوم للهضم، والذي يؤثر سلبًا على نسبة السكر بالدم.