عصير المانجو بالليمون.. تعرف على فوائده

كتبت - هدى عبد الناصر:

تعتبر العصائر من أكثر المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية بما في ذلك عصير المانجو بالليمون، فهو رائع في تقليل فرص الإصابة بالأمراض وتعزيز المناعة بشكل كبير خاصًة للأطفال.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أهم فوائد عصير المانجو بالليمون، وفقًا لما ذكره موقع "Medicalnewstoday".

القيمة الغذائية في عصير المانجو بالليمون

أوضحت نتائج بعض الدراسات، أن عصير المانجو بالليمون يحتوي على عناصر غذائية متعددة بما في ذلك:

- فيتامين سي.

- ألياف غذائية.

- فيتامين A.

- مضادات أكسدة.

فوائد عصير المانجو بالليمون

يتميز عصير المانجو بالليمون باحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم من بينها:

1- تقوية المناعة

يحتوي عصير المانجو بالليمون على كمية جيدة من فيتامين سي، مما يجعله رائع في تعزيز صحة الجهاز المناعي مما يساعد على محاربة العدوى وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.

اقرأ أيضًا: لتقوية المناعة- 5 أطعمة لا غنى عنها في رمضان

2- تحسين صحة العين

يتميز عصير المانجو بالليمون بأنه غني بكميات جيدة من فيتامين A الذي يوجد بكثرة في المانجو تحديدًا، وبالتالي فهو يؤثر بشكل واضح على تحسين صحة العين، مما قد يقلل خطر الإصابة بمشاكل العين، مثل إعتام عدسة العين.

3- تعزيز الهضم

يعرف عصير المانجو بالليمون بأنه غني بكمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد على تعزيز الهضم وتقليل خطر الإصابة بالإمساك خاصًة عند الأطفال، ولكن يجب الحذر جيدًا من الإفراط في تناوله.

قد يهمك: 5 مواد غذائية طبيعية لتحسين الهضم- موجودة في المطبخ

4- حماية الخلايا من التلف

عادًة ما يزيد شرب عصير المانجو بالليمون من حماية خلايا الجسم من التلف عن طريق تحييد الجذور الحرة ومن ثم تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الثدي، البروستاتا، والرحم.

طريقة تحضير عصير المانجو بالليمون

يمكن تحضير عصير المانجو بالليمون عن طريق خلط حبة مانجو كبيرة مقشرة مع ليمونة واحدة وكوب ماء مثلج ثم تصفيته جيدًا وتناوله بارد، كما يفضل تجنب وضع السكر للحصول على عناصر غذائية أفضل، بالإضافة إلى ذلك يمكن تعزيز القيمة الغذائية عن طريق إضافة بعض الفواكه مثل الموز أو الفراولة.