السمسم
تابعنا على
السمسم من البذور الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، وله فوائد صحية متعددة للنساء بشكل خاص.
لذا، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد السمسم للنساء، بحسب موقع "Health line".
اقرأ أيضًا: هل السمسم أفضل من الحليب للعظام؟
فوائد السمسم للنساء
1- تعزيز صحة العظام
يحتوي السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، مما يُساهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها، خاصة بعد انقطاع الطمث.
2- تنظيم الهرمونات
السمسم يحتوي على مركبات الليغنان التي تعمل كإستروجينات نباتية طبيعية، مما يساعد في تنظيم مستويات الهرمونات لدى النساء، وخاصة خلال فترة انقطاع الطمث.
3- تعزيز صحة الجلد والشعر
السمسم غني بفيتامين E، والأحماض الدهنية، والزنك، مما يُساهم في تحسين صحة البشرة، محاربة التجاعيد، وتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
4- تحسين الهضم
الألياف الغذائية الموجودة في السمسم تُساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك.
5- دعم صحة القلب
يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة مثل أوميجا-6، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتعزيز صحة القلب.
6- زيادة الطاقة وتقليل الإرهاق
السمسم مصدر غني بالحديد والنحاس، مما يُساعد في الوقاية من فقر الدم وتحسين مستويات الطاقة لدى النساء.
7- تخفيف آلام الدورة الشهرية
زيت السمسم يُعرف بخصائصه المضادة للالتهابات، وقد يُساعد في تخفيف التشنجات وآلام الدورة الشهرية عند تدليك البطن به.
8- دعم الخصوبة
يحتوي على مضادات أكسدة، مثل السيلينيوم، التي تدعم صحة الجهاز التناسلي وتحسن الخصوبة.
قد يهمك: فوائد السمسم للرجال- كيف يؤثر على الصحة الجنسية؟
نصائح بشأن استخدام السمسم
يُفضل تناول السمسم باعتدال للحصول على فوائده دون الإفراط في السعرات الحرارية، تجنبًا للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
