تناول وجبة العشاء بعد التاسعة مساءً قد يصيبك بهذا المرض

كشفت دراسة حديثة أن تناول وجبة العشاء مبكرًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فما السبب؟

اقرأ أيضًا: طبيبة تحذر من تخطي وجبة العشاء- يهدد بمشكلات صحية مختلفة

لماذا يقل خطر الإصابة بأمراض القلب عند تناول وجبة العشاء مبكرًا؟

بحسب موقع "Times of india"، أظهرت الدراسة أن تناول العشاء قبل الساعة السابعة أو الثامنة مساءً يمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصةً لدى النساء؟

في المقابل، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة العشاء بعد الساعة التاسعة مساءً أكثر عرضة للإصابة بالدماغية وأمراض القلب بنسبة 28%.

قد يهمك: أيهم أكثر ضررًا.. تخطي وجبة العشاء أم تأخيرها؟

وأوضحت الدراسة المنشورة في مجلة " Nature Communications"، تناول وجبة العشاء في وقتٍ متأخر ليلًا يعطِّل عملية الأيض ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات الدماغية الوعائية.

بينما تناول وجبة العشاء مبكرًا يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق:

-تنظيم سكر الدم.

-ضبط ضغط الدم.

-الحفاظ على توازن الكوليسترول بالدم.

قد يهمك أيضًا: 5 أطعمة ابتعد عنها في العشاء- أخصائي تغذية يوضح

هل هناك فوائد أخرى لتناول وجبة العشاء مبكرًا؟

بخلاف الوقاية من أمراض القلب، هناك أسباب أخرى تدفعك لتناول وجبة العشاء في وقتٍ مبكر، وتشمل:

تحسين الهضم

تناول وجبة العشاء مبكرًا يوفر للمعدة الوقي الكافي لهضم الطعام، مما يقلل من خطر الإصابة بعسر الهضم وارتجاع المريء.

تحسين جودة النوم

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول وجبة العشاء في وقت متأخر ليلًا يؤثر سلبًا على دورات النوم.

فقدان الوزن

يصبح الجسم أكثر قدرة على فقدان الوزن عند تناول وجبة العشاء قبل الساعة السابعة مساءً، نظرًا لتحسن حساسية الإنسولين وزيادة معدل الأيض وانخفاض الشهية.

وعلى النقيض، يؤدي تأخير وجبة العشاء إلى زيادة الوزن، لأن تناولها في وقت متأخر يزيد من احتمالية الإفراط في الطعام.