الصداع
تابعنا على
نقص الفيتامين د، يتسبب في الإصابة بالصداع المتكرر، إلى جانب التعب العام والإرهاق، وعدم التركيز وصعوبة الحركة، ويمكن أن تساعد المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بفيتامين د في تخفيفه.
ويستعرض "الكوسنلتو" في السطور التالية، كيف يكون صداع نقص فيتامين د؟ بحسب "health".
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د في الشتاء- نصائح لزيادته رغم غياب الشمس
كيف يؤدي نقص فيتامين د إلى الصداع؟
يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالصداع، من نقص فيتامين د، ويكون الصداع عبر مسارات متعددة، وأبرزها الصداع النصفي.
فنقص فيتامين د قد يؤدي إلى:
- الالتهاب
- حساسية الخلايا العصبية
- تغيير مستويات المواد الكيميائية في الدماغ
- زيادة تكوين أكسيد النيتريك (جزيء يلعب دورًا في النبضات العصبية)
- تقليل امتصاص المغنيسيوم
- تقليل الميلاتونين
انخفاض مستوى فيتامين د مرتبط بالصداع، فعندما تمت مقارنة المشاركين الذين لديهم أدنى وأعلى مستويات فيتامين د، كان أولئك الذين لديهم أدنى المستويات أكثر عرضة للإصابة بالصداع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع بأكثر من الضعف.
ما طرق معرفة نقص الفيتامين د؟
قد تعاني من نقص فيتامين د إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:
- ألم العظام
- ضعف العضلات
- آلام العضلات
- عظام مشوهة
- عظام ضعيفة ومكسورة
- هشاشة العظام أو نقص كثافة العظام
- مرض كرون
- أمراض الكلى أو الكبد المزمنة
- فرط نشاط جارات الدرقية
- سرطان الغدد الليمفاوية
- السمنة
- مرض الدرن
ما هو علاج نقص فيتامين د والصداع؟
إذا كانت الصداع لديك مرتبطة بانخفاض مستويات فيتامين د، فإن العلاج هو زيادة فيتامين د، وبخلاف الصداع، فإن علاج نقص فيتامين د يمكن أن يساعد أيضًا في حل مشاكل صحية أخرى وتخفيف الأعراض.
قد يهمك: انتبه- عرض صامت وخطير لنقص فيتامين د
مكملات فيتامين د
قد ينصح الطبيب بتناول مكملات فيتامين د، وبناءً على مستوى نقص فيتامين د، سيتم تحديد الجرعة الموصى بها وعدد مرات تناولها، من قبل الطبيب، وقد يساعد تناول مكملات فيتامين د في تخفيف الصداع، وخاصةً لدى المصابين بالصداع النصفي.
طرق تعزيز الفيتامين د طبيعيًا
- تناول الكبدة
- الجبن
- البيض
- الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، الماكريل)
- الأطعمة المدعمة (الحليب، والحبوب، وعصير البرتقال، ومنتجات الألبان، ومشروبات الصويا، وما إلى ذلك).
- الحصول على المزيد من أشعة الشمس
