مكملات غذائية لتعزيز هرمون السيروتونين بالجسم

أظهرت الدراسات أنه أفضل طريقة لزيادة هرمون السيروتونين هي ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، لكن هناك أيضًا بعض المكملات الغذائية التي تعزز هذا الهرمون بالجسم.

وفي هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" مكملات غذائية تساهم في تعزيز هرمون السيروتونين، وذلك وفقًا لما جاء بموقع very well health

اقرأ أيضًا: احذر- 3 مكملات غذائية قد تصيبك بالأورام

ما هو هرمون السيروتونين؟

السيروتونين يعرف بهرمون السعادة، وهو ناقل عصبي وعبارة عن مادة كيميائية تلعب دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف خلايا الجسم بشكل عام، بما في ذلك تحسين المزاج والحالة النفسية، والنوم، وتحسين الشهية، وحتى تخثر الدم.

ما هى المكملات الغذائية لتعزيز هرمون السيروتونين؟

هناك بعض المكملات الغذائية التي في حال تناولها باعتدال، دون الإفراط، يمكن أن تعزز من هرمون السيروتونين بشكل طبيعي بالسجم، ومن بين هذه المكملات:

التربتوفان

حمض أميني من الضروري تناوله لفوائده على الجسم بشكل عام، حيث يساهم في تعزيز هرمون السيروتونين ومنها تعزيز جودة النوم والحالة المزاجية لدى الأشخاص.

قد يهمك: ماذا يحدث لضغط دمك عند تناول مكملات البوتاسيوم؟

المغنيسيوم

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم لها فوائد عديدة على الجسم، وتزيد من تعزيز هرمون السيروتونين بالجسم.

حمض الفوليك

حمض الفوليك هو مكمل آخر يلعب دورًا كبيرًا في إنتاج وتحفيز السيروتونين، لذلك ينصح بتناول حمض الفوليك في النظام الغذائي.

أحماض أوميجا 3

تساهم أحماض أوميجا 3 في تعزيز هرمون السيروتونين، ويمكن تناول هذه الأحماض من خلال الحفاظ على تناول الأسماك مثل السالمون والماكريل.

قد يهمك أيضًا: علامات تحذيرية لنقص العناصر الغذائية عند النساء- إليك العلاجات الطبيعية