تسرب البول
تابعنا على
كيف أعالج نفسي من سلس البول؟ بطريقة بسيطة، كل ما عليك فعله هو اتباع مجموعة من الإرشادات في نمط الحياة اليومي.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيفية علاج سلس البول في المنزل، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS.
اقرأ أيضًا: أسباب تسرب البول أثناء السعال– هل له دلالات خطيرة؟
كيف أعالج سلس البول في البيت؟
1- تمارين كيجل
علاج سلس البول في المنزل يستوجب المواظبة على ممارسة تمارين كيجل يوميًا، لأنها فعالة في تقوية عضلات قاع الحوض بكفاءة عالية.
لمعرفة طريقة أداء تمارين كيجل، اضغط هنا.
2- الإقلاع عن التدخين
علاج تسرب البول يتطلب الإقلاع عن التدخين نهائيًا، لأنه من العادات التي تضعف عضلات الحوض، بسبب الضغط الكبير الذي تتعرض له عند شرب السجائر.
قد يهمك: نزول البول عند الضحك – إليك أسبابه وعلاجه
3- تجنب الأشياء الثقيلة
علاج سلسل البول في المنزل يشترط عدم رفع الأشياء الثقيلة، منعًا لإجهاد عضلات قاع الحوض.
وإذا كان المريض مضطرًا لرفع شيء ثقيل، عليه شد عضلات قاع الحوض لديه قبل وأثناء عملية الحمل.
4- فقدان الوزن
علاج سلس البول بدون طبيب يحتاج من المريض أن يفقد وزنه الزائد، لأن السمنة تضعف عضلات قاع الحوض، بالإضافة إلى الضغط الذي تشكله الأنسجة الدهنية على المثانة.
قد يهمك أيضًا: أسباب التبول بعد شرب الماء مباشرة- هل له دلالات خطيرة؟
5- علاج الإمساك
علاج سلس البول في المنزل يستوجب أن يعالج المريض الإمساك في البداية، لأن الضغط أثناء التبرز لإخراج الفضلات يضعف عضلات قاع الحوض.
ولعلاج الإمساك، يُنصح بتناول المزيد من الألياف، والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.
6- تقليل الكافيين
علاج سلس البول في المنزل مرهون نجاحه بمدى التزام المريض بتقليل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأن الكافيين مدر للبول ويهيج المثانة.
اقرأ أيضًا: سبب عدم التبول ليوم كامل- علام يشير؟
7- تجنب المشروبات الكحولية
علاج سلس البول في المنزل لم ينتهي بالشفاء، إذا كان المريض يتناول المشروبات الكحولية، لأن الكحوليات تؤدي إلى تفاقم الحالة بسبب خصائصها المدرة للبول.
8- شرب الماء
علاج سلس البول في المنزل لكي يتكلل بالنجاح، لا بد أن يكون المريض حريصًا على شرب من 6 إلى 8 أكواب ماء في اليوم.
وهناك اعتقاد شائع يفيد بأن شرب المزيد من الماء يؤدي إلى تفاقم سلس البول، بل على العكس، قلة تناول المياه يزيد الحالة سوءًا، لأنه يقلل من سعة المثانة.
9- تجنب الأطعمة الحارة والحمضيات
علاج سلس البول في المنزل يحتاج أن يكون النظام الغذائي اليومي للمريض خاليًا من الأطعمة الحارة والحمضيات، لأنها تهيج المثانة وتزيد من تسرب البول.
