أبرزها تجنب العلاقة الحميمة.. 9 إرشادات عليكِ الالتزام بها بعد الإجهاض

06:20 م الخميس 03 أكتوبر 2019
أبرزها تجنب العلاقة الحميمة.. 9 إرشادات عليكِ الالتزام بها بعد الإجهاض

طرق التعافي من الإجهاض

إعلان

كتبت - ندى سامي:

يعتبر الإجهاض من التجارب القاسية التي تمر بها المرأة الحامل، نظرًا لحزنها الشديد على فقدان جنينها، الأمر الذي يتسبب في أن تسوء حالتها الصحية والنفسية، مما يجعلها في الحاجة لمزيد من الدعم من الزوج والعائلة في هذه الفترة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أعراض الإجهاض، وطرق التعافي منها، وفقًا لموقعي "parents" و"Women’s health".

أعراض الإجهاض

يحدث الإجهاض عندما ينفصل الجنين عن جدار الرحم، وينزل عبر المهبل في صورة كتل وإفرازات دامية، وكثرًا ما تتعرض السيدات لهذه المشكلة في الثلث الأول من الحمل.

وبعد نزول الجنين، تشعر المرأة بعدد من الأعراض النفسية والعضوية، وأبرزها:

1- ألم أسفل البطن.

2- ألم في الظهر.

3- آلام مختلفة في العظام.

4- هبوط في ضغط الدم.

5- شحوب في البشرة.

6- الأنيميا.

7- الشعور بالحزن

8- البكاء.

9- الاكتئاب والعزلة الاجتماعية.

10- النفور من العلاقة الحميمة.

اقرأ أيضًا: متى تُجرى عمليات كحت الرحم؟.. إليك آثارها الجانبية

طرق التعافي من الإجهاض

الصحة البدنية

تتأثر صحة المرأة كثيرًا بسبب التعرض للنزيف وفقدان الجنين، وكذلك عملية الإجهاض نفسها التي تخضع لها، ويحتاج رحمها إلى أسبوعين على الأقل، حتى يعود لوضعه وحجمه الطبيعي، بعد أن يتم التخلص من البقايا العالقة به، وحتى تسترد صحتها مرة أخرى، يجب عليها اتباع الإرشادات التالية:

1- التخلص من الآلام

تتعرض المرأة في تلك الأثناء لآلام شديدة بمنطقتي أسفل البطن والظهر، تتشابه مع الآلام التي تشعر بها خلال الدورة الشهرية، وللتخفيف من حدتها، يمكن وضع قارورة من المياه الدافئة على منطقة البطن، هذا بالإضافة إلى شرب السوائل الدافئة التي تساعد على تنظيف الرحم، فضلًا عن تناول بعض الأدوية المسكنة تحت إشراف الطبيب المعالج.

2- اتباع نظام غذائي صحي

تحتاج المرأة التي تعرضت للإجهاض إلى اتباع نظام غذائي صحي، ليسترد جسدها المعادن والأملاح والسوائل التي فقدتها عن طريق النزيف، فيجب عليها تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، لأنها تساهم في مدها بالطاقة اللازمة، فضلًا عن الخضروات والفواكه، لأنها في هذه الفترة تحتاج إلى الألياف، لتحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، وتجنب الإصابة بالإمساك، وما يصاحبه من انتفاخ وغازات.

3- ترطيب الجسم

يتعرض جسد المرأة للجفاف، نتيجة فقد كمية كبيرة من السوائل عند تعرضها للنزيف، لذا يجب عليها تناول كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم، مع الاهتمام بشرب العصائر الطبيعية لإعادة التوازن للجسم، فضلًا عن أخذ حمام دافئ لترطيب خلايا الجلد.

4- الخلود للراحة

يحتاج جسد المرأة للراحة التامة بعد الإجهاض، ولذلك يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا، والبعد عن التوتر والضوضاء وينصح الأطباء أيضًا بعدم ممارسة العلاقة الحميمة خلال هذه الفترة، لأن الجماع يتطلب منها بذل مجهود بدني قد يعرضها للإرهاق والتعب.

5- التخلص من اللبن

عادةً ما تكون الغدة اللبنية نشطة، لأن جسد المرأة يكون جاهزًا لاستقبال الجنين حتى بعد التعرض للجهاض، الأمر الذي يجعلها تعاني من تورم وانتفاخ الثديين ونزول بعض الإفرازات من الحلمات، لذلك لا بد من تناول بعض الأدوية التي تقوم بتجفيف اللبن، ولكن تحت اشراف الطبيب، فضلًا عن وضع كمادات دافئة على الثديين.

قد يهمك: أحدها يحدث دون أعراض.. هذه أنواع الإجهاض وعلاماته

الصحة النفسية

تمر المرأة بحالة نفسية شديدة السوء بعد التعرض لتجربة فقد جنينها، حيث تشعر بالوحدة والاكتئاب، وأحيانًا يتملكها الشعور بالذنب، لأنها لم تتمكن من الحفاظ على جنينها، وحتى تجتاز تلك المرحلة عليها اتباع عدة خطوات، إلى جانب تلقيها الاهتمام والرعاية من قبل زوجها وعائلتها، ومنها:

1- الحكي

يعد الحكي تجربة ممتعة تشارك فيها المرأة بخبراتها وتعبر عما تشعر به والأفكار التي تدور في خاطرها، ويعتبر أحد العلاجات النفسية الفعالة، ويمكنها القيام بذلك مع شخصٍ مقرب لها أو المشاركة في دوائر الحكي للسيدات، لأن تلك الطريقة تخفف الشعور بالتوتر والضغط.

2- ممارسة الأنشطة

بعد فترة النقاهة الصحية وعندما يستعيد الجسم نشاطه، يجب على المرأة ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة، باستخدام الموسيقى، سواء كان ذلك في المنزل أو بالجيم.

3- العمل

إذا كانت المرأة التي تعرضت للإجهاض موظفة بأخدى الشركات، يجب عليها الإسراع في العودة إلى عملها، حتى تتجاوز تلك المحنة بسلام، وإذا كانت لم يسبق لها العمل، لا بد من البحث عن عمل حتى لو من المنزل، لشغل وقتها، وتحديد أهداف جديدة في الحياة تساعدها على اجتياز تلك التجربة.

4- الدعم النفسي

إذا شعرت المرأة بثقل فترة الحزن وعدم قدرتها على الانخراط في الحياة الطبيعية، عليها طرق أبواب الدعم النفسي والخضوع لجلسات علي يد طبيب مختص في ذلك الأمر.

قد يهمك أيضًا: أبرز الأسباب الشائعة للإجهاض وكيفية تجنبها

الأخبار المتعلقة

  • أبرزها الكعب العالي.. 9 أشياء يجب على المرأة تجنبها أثناء الحمل

    أبرزها الكعب العالي.. 9 أشياء يجب على المرأة تجنبها أثناء الحمل

  •  يُعالج بالإجهاض.. إليكِ كل ما تريدين معرفته عن الحمل اللاجنيني

    يُعالج بالإجهاض.. إليكِ كل ما تريدين معرفته عن الحمل اللاجنيني

  • تساعده على التركيز بالمدرسة.. 8 أطعمة قدميها لطفلِك في وجبة الإفطار

    تساعده على التركيز بالمدرسة.. 8 أطعمة قدميها لطفلِك في وجبة الإفطار

  • 8 أسباب لارتخاء عضلات المهبل.. إليكِ الأعراض وطرق العلاج

    8 أسباب لارتخاء عضلات المهبل.. إليكِ الأعراض وطرق العلاج

  • أبرزها نزع بطانة الرحم.. 4 مخاطر يسببها نزع اللولب بمفرِدِك

    أبرزها نزع بطانة الرحم.. 4 مخاطر يسببها نزع اللولب بمفرِدِك

  • 5 مشكلات صحية تهدد طفلِك بسبب قصر القامة

    5 مشكلات صحية تهدد طفلِك بسبب قصر القامة

أحدث الموضوعات

  • تعاني من الرعشة أثناء النوم؟.. إليك الأسباب والعلاج

    تعاني من الرعشة أثناء النوم؟.. إليك الأسباب والعلاج

    في بعض الأحيان، يكون الشخص مستغرقًا في نومه وفجأة يستيقظ على رعشة تسري في جسده وتؤثر على أطرافه بشكل خاص، وتسمى تلك الحالة برجفة أو رعشة النعاس.

  • ذكر أم أنثى؟.. دراسة تكشف تأثير الإجهاد على نوع جنينكِ

    ذكر أم أنثى؟.. دراسة تكشف تأثير الإجهاد على نوع جنينكِ

    توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن النساء اللائي يرغبن في إنجاب ذكر، عليهن الاسترخاء قدر الإمكان لأن الإجهاد خلال الحمل من المرجح أن يؤدي إلى ولادة فتاة.

  • أحتاج إلى إنقاص نسبة الدهون ولا أعلم كيف أضع نظام غذائي

    أحتاج إلى إنقاص نسبة الدهون ولا أعلم كيف أضع نظام غذائي

    تحتاج إلى نظام غذائي مناسب لجسمك ويلبي احتياجاته للوصول إلى الهدف الذي تريده مع النظام الرياضي، هذا يحتاج إلى تقييم كامل للحالة للتحديد بدقة.

  • لن تتخلص منهما بعد اليوم.. فوائد لا تتوقعها لقشر البيض ولب البطيخ

    لن تتخلص منهما بعد اليوم.. فوائد لا تتوقعها لقشر البيض ولب البطيخ

    يحتوي كلًا من قشر البيض وبذور البطيخ على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم

  • مع اقتراب الشتاء.. 10 نصائح من هاني الناظر للحفاظ على نضارة البشرة

    مع اقتراب الشتاء.. 10 نصائح من هاني الناظر للحفاظ على نضارة البشرة

    مع دخول فصل الشتاء، تتعرض البشرة لعدد من عوامل الخطر والجفاف والتشققات نتيجة برودة الجو، وقد تُسبب تلك العوامل العديد من المشكلات الصحية.

  • لأول مرة.. استخدام جلد الخنزير في علاج الحروق

    لأول مرة.. استخدام جلد الخنزير في علاج الحروق

    أعلن أطباء بمستشفى ماساتشوستس الأمريكي، عن إجراء أول عملية من نوعها لتغطية جروح الحريق باستخدام جلد خنزير معدل الجينات.

  • اعتلال الكلى السكري يهددك بمضاعفات خطيرة.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

    اعتلال الكلى السكري يهددك بمضاعفات خطيرة.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

    يصاب مرضى السكري من النوع الأول والثاني بالعديد من المضاعفات الصحية التي تؤثر على وظائف وأعضاء الجسم كالعين، والمفاصل، والجهاز المناعي، وكذلك الكلي.

  • أبرزها اللحوم والعصير.. 7 أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الملح

    أبرزها اللحوم والعصير.. 7 أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الملح

    يسبب كثرة الملح في الطعام في حدوث مضاعفات صحية لمن يعتاد على ذلك، وقد تعرف الأطعمة الغنية بالملح مثل الفشار في السينما أو البطاطس المقلية، لكن هناك بعض المصادر الخفية الغنية بالملح قد لا تعملها.

  • إليكِ 5 أسباب لتجلط الدم أثناء الدورة الشهرية.. عالجيها فورًا

    إليكِ 5 أسباب لتجلط الدم أثناء الدورة الشهرية.. عالجيها فورًا

    تعاني بعض السيدات من تدفق الدم من الرحم ما يسبب التجلط ونزوله على شكل كتل دموية أثناء الحيض، ما يشعرهن بالقلق، فضلًا عن الآلام الأخرى التي تشعر بها في هذه الفترة.

  • منها البرتقال والتفاح.. 10 أطعمة محظورة على متبعي الكيتو دايت

    منها البرتقال والتفاح.. 10 أطعمة محظورة على متبعي الكيتو دايت

    يعتقد بعض الأشخاص أن الأطعمة الصحية -أمثال الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة- هي الاختيار الأمثل عند اتباع حميات الغذائية، ولكن قد يحظر تناولها في حالة اتباع الكيتو دايت.

  • باحثون يابانيون: تناول الطحالب البحرية يحمي من أمراض القلب

    باحثون يابانيون: تناول الطحالب البحرية يحمي من أمراض القلب

    أعلن علماء مركز بحوث الأورام السرطانية بجامعة تسوكوبا اليابانية، أن تناول الطحالب والأعشاب البحرية بانتظام وبصورة دورية يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل احتشاء عضلة القلب.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين