الموز للرجال- هل يزيد التستوستيرون؟

تساهم بعض الفواكه في رفع مستويات هرمون التستوستيرون، إما بتوفير عناصر غذائية أساسية كالزنك والمغنيسيوم، أو بحماية خلايا ليديج المنتجة للتستوستيرون، أو بتحفيز إنتاجه مباشرةً.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل الموز يزيد من هرمون التستوستيرون؟ بحسب "verywellhealth" و"clevelandclinic".

اقرأ أيضًا: طرق مؤكدة لزيادة هرمون التستوستيرون ،،كيف تستفيد منها؟

هل الموز يزيد من هرمون التستوستيرون؟

ورغم أن الفواكه ليست علاجًا طبيًا لانخفاض هرمون التستوستيرون، إلا أنها تعزز صحة الهرمونات عند دمجها مع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، والنوم الكافي، والحد من التوتر.

فالموز يدعم إنتاج هرمون التستوستيرون من خلال توفير المعادن والفيتامينات الضرورية لوظائف الهرمونات السليمة، ومن أهم هذه العناصر المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 6، والتي تسهم جميعها في عملية تكوين الستيرويدات أي تحويل الكوليسترول إلى التستوستيرون.

إذ تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 32 ملليجرامًا من المغنيسيوم، أي ما يعادل 8% تقريبًا من الكمية اليومية الموصى بها، كما يعد الموز من أغنى مصادر البوتاسيوم وفيتامين ب 6، حيث يوفر ما يقارب 12% و25% من الكمية اليومية الموصي بها على التوالي.

قد يهمك: للرجال- طبيب يحذر من حقنة التستوستيرون: مخاطرها جسيمة

ما الأطعمة التي تزيد من التستوستيرون؟

- الفراولة.

- البطيخ.

- الطماطم.

- الأفوكادو.

- التوت.

- الرمان.

- الفواكه الاستوائية، كالمانجو والتين الشوكي، والبابايا، والجوافة.

ما أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون؟

- انخفاض الرغبة الجنسية.

- ضعف الانتصاب.

- تساقط شعر الإبط والعانة.

- انكماش الخصيتين.

الهبات الساخنة.

- انخفاض عدد الحيوانات المنوية أو انعدامها.

- حالة مزاجية مكتئبة.

- صعوبات في التركيز والذاكرة.

- زيادة نسبة الدهون في الجسم.

- تضخم أنسجة الثدي عند الذكور.

- انخفاض في قوة العضلات وكتلتها.

- انخفاض في القدرة على التحمل.