السردين

لطالما ارتبط الحليب بصحة العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم، إلا أن السردين، هذه الوجبة الخفيفة غير المُكلفة، قد يكون البديل المثالي لتعزيز صحة العظام بفعالية أكبر، بفضل احتوائه على مزيج فريد من العناصر الغذائية الأساسية.