خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

عوامل تجعل الجوافة خيارًا مثاليًا لإنقاص الوزن

04:58 م الثلاثاء 07 سبتمبر 2021
عوامل تجعل الجوافة خيارًا مثاليًا لإنقاص الوزن

الجوافة

إعلان

كتب - كريم حسن:

تحتل الفواكه بجانب الخضروات المرتبة الأولى في قائمة الأطعمة المخصصة لأولئك الأشخاص الذين يرغبون في خسارة وزن أجسادهم الزائد، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف وغيرهم، ما يساعد على تحقيق الهدف المنشود.

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد الجوافة لإنقاص الوزن، وفقًا للدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة.

العناصر الغذائية للجوافة

تحتوي الجوافة على عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، ما يجعلها تتميز بقيمة غذائية كبيرة، وتشمل تلك العناصر:

- البروتين.

- الدهون.

- الكربوهيدرات.

- الألياف.

- الكالسيوم

- الحديد.

- السكريات.

- البوتاسيوم.

- الصوديوم.

- المغنيسيوم.

- الفيتامينات: مثل فيتامين سي وفيتامين أ.

اقرأ أيضًا: تكافح الشيخوخة وتعزز المناعة.. إليك أهم الفوائد الصحية للجوافة

كيف تساعد الجوافة على إنقاص وزن الجسم الزائد؟

ترجع فوائد الجوافة في إنقاص الوزن إلى احتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، إلى جانب أنها توفر احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن اللازمة لإنتاج الطاقة المستخدمة في القيام بالأنشطة البدنية اليومية.

هذا، إضافة إلى احتواء الجوافة على نسبة عالية من الألياف، حيث يبلغ مقدار ما تحويه ثمرة الجوافة "100 جرام" ما يصل إلى 7 جرامات من الألياف الغذائية، وهو ما يساعد على منح الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويساعد على خفض فقدان الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي إنقاص وزن الجسم الزائد.

كما أن الجوافة من الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي، ما يساعد على زيادة معدل حرق الجسم، والتخلص من الدهون المتراكمة، خاصة في مناطق البطن والأرداف، حيث يقلل نقص فيتامين سى عن المستوى المطلوب في الجسم من عملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يهمك: أبرزها الجوافة.. 5 فواكه يمكن تناولها عند اتباع أنظمة الدايت (انفوجراف)

الفوائد الصحية للجوافة بشكل عام

تعود الجوافة على صحة الجسم بعغدد كبير من الفوائد الصحية، والتاي تتضمن:

- قد تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.

- تحسين صحة القلب.

- خفض معدل ضغط الدم.

- تساعد على علاج نزلات البرد.

- تقوية حاسة الإبصار.

- الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.

- تقوية الجهاز المناعي.

- قد تساعد على الوقاية من الإصابة بالسرطان.

- تطهير الأمعاء من خلال التخلص من السموم والبكتيريا والفطريات.

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية