الكوسا والخيار
تابعنا على
أفضل خضار للتخسيس، يتساءل الكثير من الأشخاص عن الأكثر فعالية بين الخيار والكوسا لإنقاص الوزن الزائد.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأفضل بين الكوسا والخيار لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "indiatoday".
أيهما أفضل لإنقاص الوزن، الكوسا أم الخيار؟
1- السعرات الحرارية
يحتوي الخيار على 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام منه، بينما سعرات الكوسا تبلغ 17 سعرة لكل 100 جرام منها.
اقرأ أيضًا: تناول الخيار يوميًا- ماذا يفعل بالجسم؟
2- التأثير على الشهية
يقل الشعور بالجوع عند تناول الخيار، لأن الماء يشكل نسبة 95% من إجمالي قيمته الغذائية، مما يساعد على كبح الشهية وترطيب الجسم.
في المقابل، تتميز الكوسا بمحتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
علاوة على ذلك، تساعد ألياف الكوسة على ضبط مستويات سكر الدم، وهو أمر في غاية الأهمية لفقدان الوزن.
قد يهمك: ماذا يحدث لقلبك عند تناول الكوسا؟
3- القيمة الغذائية
يحتوي الخيار على الألياف الغذائية وفيتامين سي وفيتامين ك، فضلًا عن غناه بمضادات الأكسدة.
أما عن الكوسا، فهي مصدر غني بالألياف وفيتامين أ ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى محتواها العالي من البوتاسيوم.
قد يهمك أيضًا: لزيادة فوائد الخيار- 5 أطعمة تناولها معه
أيهما أفضل لفقدان الوزن؟
بناء على ما سبق، يعتبر الخيار مفيدًا لفقدان الوزن، كسناك خفيف يساعدك على تناول كمية أقل من الطعام.
بينما الكوسا لفقدان الوزن، يستحسن تناولها في الوجبات الرئيسية للشعور بالشبع والامتلاء بشكل أفضل.
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لفقدان الوزن، اضغط هنا.
لحساب مؤشر كتلة الجسم، اضغط هنا.
