تعيق فقدان الوزن- 6 أخطاء تجنبها عند المشي

كتبت - هدى عبد الناصر:

إذا كنت مواظبًا على المشي يوميًا، ومع ذلك، تواجه صعوبة في فقدان الوزن، فمن الممكن أنك ترتكب بعض الأخطاء عند ممارسته أو بعد الانتهاء منه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أخطاء عند المشي تعيق فقدان الوزن، وفقًا لموقع "Times of india".

أخطاء عند المشي تعيق فقدان الوزن

1- المشي بنفس النمط

عند المشي بنفس النمط لفترة، يبدأ الجسم في الاعتياد على المجهود المبذل، مما يعيق فقدان الوزن.

لذلك يجب تغيير نمط المشي من حينٍ لآخر، مثل المشي على السريع أو المشي صعودًا، لتعزيز معدل الأيض وتجسيع الجسم على حرق الدهون.

اقرأ أيضًا: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا

2- تناول أطعمة غير مناسبة بعد المشي

هناك أطعمة ومشروبات إذا قمت بتناولها بعد المشي، ستكتسب السعرات الحرارية التي حرقتها عند ممارسته أو أكثر بسهولة، مثل المعجنات والقهوة المحلاة.

3- إهمال تدريبات القوة

لا خلاف على أهمية المشي لصحة القلب، لكنه لا يساهم في بناء العضلات، وهو شرط أساسي لرفع معدل حرق الدهون بالجسم.

بالتالي، لا بد من الاهتمام بممارسة تدريبات القوة، مثل رفع الأثقال، بجانب المشي.

قد يهمك: الجري أم المشي- أيهما أفضل للتخسيس؟

4- قلة النوم

المشي دون الحصول على القسط الكافي النوم لن يساعدك على فقدان الوزن، لان قلة النوم ترفع مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول"، الذي يتسبب في تخزين الدهون بالجسم، خاصةً حول البطن، وزيادة هرمون الجوع.

5- المشي بطريقة خاطئة

يجب أن يكون الظهر مفرودًا مع شد عضلات الجذع وإرخاء الكتفين عند المشي، مع ضرورة تسريع الوتيرة قليلًا.

6- اتباع نظام غذائي غير صحي

لا يستطيع الجسم فقدان الوزن الزائد بممارسة الرياضة فقط، بما في ذلك المشي، بل يحتاج أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

قد يهمك أيضًا: المشي الصباحي والمسائي- أيهما أفضل لفقدان الوزن؟