للحصول على بطن مسطحة- ابدأ يومك بهذه الفواكه

إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن نهائيًا، هناك فواكه احرص على تناولها كل صباح.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه لحرق دهون البطن في الصباح، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: ابدأ يومك بها- 5 مشروبات تسرع حرق دهون البطن

ما هي الفواكه التي تحرق دهون البطن عند تناولها صباحًا؟

1- التفاح

يساعد التفاح على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تزيد الشعور بالشبع عن طريق إبطاء عملية الهضم.

ومن أسباب الشعور بالشبع بعد تناول التفاح هو أن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية.

كما يتميز التفاح بانخفاض سعراته الحرارية، لذلك فهو من الفواكه المناسبة في الرجيم.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.

2- التوت

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن التوت يساعد على حرق الدهون وتعزيز عملية الأيض، نظرًا لقدرته على تحسين حساسية الإنسولين وتقليل الالتهاب بالجسم.

ويستمد التوت قدرته على إزالة الكرش من محتواه المرتفع من مضادات الاكسدة والألياف الغذائية، فضلًا عن انخفاض سعراته الحرارية.

قد يهمك: للكرش أنواع متعددة.. تعرف على طرق التخلص منها

3- الجريب فروت

من الفواكه الحمضية المفيدة لصحة الإنسان، كشفت أبحاث منشورة في مجلة PLOS، أن الجريب فروت يحرق دهون البطن عن طريق خفض مستويات الإنسولين بالجسم وتقليل الشهية.

ولضمان التخلص من الكرش وتقليص محيط الخصر بالاعتماد على الجريب فروت، يُنصح بتناوله قبل الوجبات.

4- الكمثرى

يزداد الشعور بالجوع عند تناول الكمثرى، نظرًا لمحتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد أيضًا على ضبط سكر الدم، وهو أمر في غاية الأهمية لفقدان الوزن وحرق دهون البطن.

قد يهمك أيضًا: لفقدان الوزن- احذر تناول هذه الفواكه على الريق

5- الكيوي

رغم صغر حجم الكيوي، يتميز بقدرة كبيرة على حرق دهون البطن وإنقاص الوزن، لانخفاض سعراته الحرارية، واحتوائه على مستويات مرتفعة من فيتامين سي والألياف الغذائية.

كما يحتوي الكيوي على إنزيمات تساعد على تحسين عملية الهضم.

6- البطيخ

يساعد البطيخ على عدم الإفراط في تناول الطعام، لأنه من الفواكه الغنية بالماء التي تزيد الشعور بالشبع، إلى جانب انخفاض سعراته الحرارية.

لحساب مؤشر كتلة الجسم، اضغط هنا.