أفضل مشروب لسكر الدم- 5 سوائل للتحكم فيه

كتب - محمود رفعت:

يمكن الحفاظ على توازن سكر الدم ومنعه من الارتفاع أو الانخفاض عن المعدل الطبيعي بالاعتماد على مجموعة من المشروبات، بشرط تناولها ضمن نظام غذائي صحي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المشروبات للتحكم في سكر الدم، وفقًا لموقع "EatingWell"

مشروبات للتحكم في سكر الدم

1- القهوة

يصبح الإنسان أكثر قدرة على التحكم في سكر الدم عند تناول القهوة السوداء، لاحتوائها على مركبات مضادة للأكسدة، مثل حمض الكلوروجينيك، تساعد بدورها على تخفيف الالتهاب الذي يجعل الجسم يواجه صعوبة في استخدام هرمون الإنسولين المسئول عن استقلاب الجلوكوز.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من القهوة، يُنصح بعدم إضافة السكر الأبيض إليها عند التحضير.

قد يهمك: 5 مشروبات قد تسبب الإصابة بالسكري- تعرف عليها

2- الحليب

يعتقد أن الحليب يتسبب في ارتفاع سكر الدم، لاحتوائه على سكر اللاكتوز، ولكن المفاجأة أنه من المشروبات التي تحافظ على توازن الجلوكوز بالجسم، لاحتوائه على فيتامين د والماغنسيوم، اللذين يساعدان على تحسين حساسية الإنسولينن بحسب بعض الأبحاث.

3- العصائر الطبيعية

يتجنب بعض الأشخاص العصائر الطبيعية، لاعتقادهم أنه تزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وهذا نفته إحدى الدراسات السابقة.

وتتميز العصائر الطبيعية باحتوائها على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، وهما من العناصر الغذائية المفيدة لضبط مستويات سكر الدم. كما تتميز بمؤشر جلايسيمي أقل من المشروبات المحلاة، مثل الصودا.

قد يهمك أيضًا: مشروبات لعلاج ارتفاع السكر في الصباح- تناولها على الريق

4- حليب الصويا

تتحسن مستويات سكر الدم عند تناول حليب الصويا، لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، الذي يبطئ من تأثير الكربوهيدرات بعد تناول الطعام.

5- الشاي

يلعب الشاي -سواء الأخضر أو الأسود- دورًا كبيرًا في السيطرة على مستويات سكر الدم، لاحتوائه على مستويات عالية من مركبات تسمى الكاتيكين.

وكشفت الأبحاث أن مركبات الكاتيكين تساعد على ضبط سكر الدم بطرق عديدة، مثل تحسين قدرة الجسم على استخدام الإنسولين والوقاية من الالتهابات ومكافحة الإجهاد التأكسدي وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء.

اقرأ أيضًا: أفضل شاي لمرضى السكري- 5 أنواع آمنة ومفيدة