تمارين الاسترخاء

هل التوتر يزيد من الرائحة الكريهة للجسم؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير التوتر على رائحة الجسم

ألم الظهر أثناء الحمل- 5 أسباب للشعور به في الأشهر الأولى

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسباب ألم الظهر عند الحامل وطرق علاجه.

ماذا تفعل لزيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لزيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

متلازمة القولون العصبي.. 3 تمارين فعالة للتحكم في أعراضها

عادةً ما يتم علاج متلازمة القولون العصبي عن طريق تناول الأدوية الملينة واتباع نظام غذائي غني بالألياف، إلا أن بعض تمارين الاسترخاء يمكن من خلالها التحكم في الأعراض.

فوائد اليوجا للحامل.. إليكِ الوضعيات الآمنة والخطرة على صحة جنينِك

بما أن ممارسة اليوجا لا تتطلب بذل أي مجهود عضلي، بل تعتمد على التأمل والتنفس العميق، فهي من الرياضات المناسبة للحوامل، بشرط أن يتم مراجعة الطبيب المختص، لتحديد الوضعيات الآمنة منها.

سئمت من المسكنات؟.. 5 طرق طبيعية لعلاج الألم المزمن

لا يمكن علاج الألم المزمن المصاحب لبعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل، بالاعتماد على الأدوية المسكنة، حتى وإن تم تناولها بجرعات عالية، لأن بمجرد أن يزول مفعولها، يعود الإحساس به مرة أخرى، فهل من طريقة يمكن الاعتماد عليها

يجب ممارستها وأنت جالس.. 4 معتقدات خاطئة عن تمارين التأمل

تعتبر تمارين التأمل والاسترخاء من أقدم الرياضات التي حرص الإنسان علي ممارستها منذ آلاف السنين، نظرًا لما تقدمه من تأثيرات إيجابية للحالة المزاجية، فهي تستخدم في علاج الكثير من الاضطرابات النفسية، خاصةً الاكتئاب.

4 أعراض تكشف إصابتك بالصداع التوتري.. إليك طرق التخلص منه

يصاب بعض الأشخاص بالصداع، نتيجة الشعور بالقلق والتوتر، وآلام الرأس في هذه الحالة يصعب التخلص منها بتناول جرعات من الأدوية المسكنة، بل تستوجب الخلود إلى الراحة والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، وغيرها من الإرشادات الأخرى.

أبرزها الحركة.. 6 نصائح هامة لمرضى التهاب المفاصل أثناء العزل المنزلي

يجب أن يحافظ مريض التهاب المفاصل على النشاط الدني داخل المنزل، بممارسة التمارين الخفيفة بصورة يومية، كما يوصي الأطباء بمراعاة الحركة بمعدل كل 15 دقيقة.

أنا كل ما أتعصب أو أتوتر من أقل أقل حاجة، أشعر بسرعة في النبض

هى حالة من التوتر.ممكن تحاول التغلب عليها بتجنب العصبية وتمارين الاسترخاء.إذا كان الموضوع مزعج ومأثر على حياتك الاجتماعية والعملية.ممكن الاستعانة ببعض الأدوية المهدئة.

كيفية التخلص من العصبية المفرطة

أولًا: استبعاد أي سبب عضوي.ثانيًا: تمارين الاسترخاء.ثالثًا: عند الضرورة ممكن استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب ذات تأثيرالمهدئ، ومثبتات المزاج وممكن بعض المهدئات عند اللزوم.