النبق فاكهة شتوية لذيذة.. تعرف على فوائده الصحية

11:11 م الأربعاء 27 فبراير 2019
 النبق فاكهة شتوية لذيذة.. تعرف على فوائده الصحية

شجرة النبق

مساحة إعلانية

كتبت- مادي غيث:

النبق من الفواكه الشتوية اللذيذة، وذكر في القرآن باسم "السدر"، وللنبق فوائد صحية متعددة، فهو غني بالألياف والفيتامينات والعناصر المفيدة لصحة الجسم.

قال الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية، إن النبق من الفواكة الجيدة التي يصلح تناولها لمرضى السكر والمناعة، بخلاف فوائده المتعددة في مساعدة الجسم للتخلص من مرض الانفلونزا لما يحتويه من مصادر للفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، ولكن يجب عدم الإسراف في تناولها حتى لا تشكل ضررا على الجسم.

فوائد النبق

1- يحتوي على نسبة عالية من الألياف:

- يساعد على عمل الجهاز الهضمي بصورة طبيعية

- يعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة

- يمكن استبدال ثمرة فاكهة بـ10 حبات نبق لصغر حجمه

- سعراته الحرارية قليلة جدا لذلك ينصح بتناوله في أنظمة إنقاص الوزن

- مناسب لمرضى السكري

2- يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة:

- يعمل على رفع كفاءة جهاز مناعة الجسم

- وقاية الجسم من الكثير من الأمراض

قد يهمك: البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

3- يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين سي:

- يساهم في علاج نزلات البرد والانفلونزا

- يعمل على تأجيل ظهور تليفات الكبد ولكن لا يقضي عليها نهائيا

- مفيد لأمراض الصدر ومشكلات التنفس

4- يحتوي على نسبة جيدة من فيتامينA

- مفيد لصحة البشرة

- جيد لصحة العين

وأشار أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية، إلى أن النبق والحرنكش متشابهين في فوائدهم، حيث يعمل النبق على الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية، وزيادة تنشيط الذاكرة، وتنشيط خلايا الكبد والكلى، ومنع احتباس الماء في الجسم، موضحا أن هذه الفواكة الشتوية مفيدة جدا للجسم ويجب تناولها ولكن دون إفراط.

ونصح حماد، قبل تناول النبق بالالتزام بالإرشادات التالية:

1-التأكد من مصدره وعدم تعرضه للتلوث

2- أن تكون الثمرة جيدة وسليمة ولا يوجد بها أي نخور

3-الغسيل الجيد للتخلص من المبيدات المستخدمة أثناء الزراعة

اقرأ أيضًا: نصائح مهمة للتغذية الصحية.. احذر من تلك الأطعمة

الأخبار المتعلقة

  • شديدة السمية..تعرف على مخاطر تناول البيض بالبسطرمة

    شديدة السمية..تعرف على مخاطر تناول البيض بالبسطرمة

  • فوائد متعددة للحرنكش.. بينها مقاومة الإنفلونزا

    فوائد متعددة للحرنكش.. بينها مقاومة الإنفلونزا

  • لماذا تسبب الوجبات السريعة الإصابة بالسرطان؟

    لماذا تسبب الوجبات السريعة الإصابة بالسرطان؟

  • هذا العدد من ثمرات البلح يمنحك فوائد مذهلة.. بينها تعزيز الذكاء

    هذا العدد من ثمرات البلح يمنحك فوائد مذهلة.. بينها تعزيز الذكاء

  • هل تسبب اللحوم المشوية الإصابة بالسرطان؟

    هل تسبب اللحوم المشوية الإصابة بالسرطان؟

  • أطعمة تسبب تشوه الجنين.. تجنبيها خلال الحمل

    أطعمة تسبب تشوه الجنين.. تجنبيها خلال الحمل

أحدث الموضوعات

  • طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    زيادة الوزن عند الأطفال مشكلة تؤرق الأمهات، كما تجعل الطفل

  • يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

  • بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

  •   لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    تعتبر الحساسية بسبب حبوب اللقاح من الأمور المزعجة بالنسبة للمرضى عند قيادة السيارة، حيث تصيبهم بالكثير من العطس الذي يهدد سلامة وأمان القيادة.

  •  علامات تخبرك بنوع  جنينك بدون طبيب

    علامات تخبرك بنوع جنينك بدون طبيب

    يعتبر السونار أو الموجات فوق الصوتية إحدى الطرق التي يعتمد عليها الطبيب،

  • تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    ابتكر مجموعة من العلماء تطبيقا على الهواتف الذكية يساعد الذين يعانون فوبيا المرتفعات.

  •  دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    في بعض الأحيان تأتي فترة الإمتحانات ويكون هناك بعض الطلاب تتبع إنظمة لإنقاص الوزن، ولكن يتوقفون عن اتباعها خشية من فقدان التركيز أثناء المذاكرة أو الامتحان.

  • هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    أعلن مجموعة من العلماء أن الوحدة لا ترتبط بتفاقم أمراض القلب أو إصابتهم بأزمات قلبية تؤدي إلى وفاتهم.

  •  بالفيديو للرجال..  هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    بالفيديو للرجال.. هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    للمقبلين على الزواج.. تعرف على المعدلات الطبيعية لتحليل السائل المنوي‎

  •   مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    إذا كنت أحد محبي الوجبات السريعة فبالتأكيد أكثر ما يجذبك فيها هو مذاقها ومظهرها الشهي، لكن قبل أن تقدم على تناولها مرة أخرى يجب أن تفكر في الآثار الجانبية التي تنتج عن تناول هذه الوجبات السريعة.

  • تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    توصلت دراسة حديثة إلى أن تدخين الآباء قد يسبب العيوب الخلقية في القلب لأطفالهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين