لعلاج نقص المغنيسيوم- 6 حبوب تناولها يوميًا

إذا كنت ترغب في علاج نقص المغنيسيوم بصورة طبيعية، هناك أنواع من الحبوب احرص على تناولها بشكل يومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الحبوب لعلاج نقص المغنيسيوم، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

اقرأ أيضًا: انتبه- 10 علامات تدل على احتياج جسمك للماغنسيوم

ما هي أفضل الحبوب لعلاج نقص المغنيسيوم؟

1- الكينوا

تلعب الكينوا دورًا كبيرًا في علاج نقص المغنيسيوم، لاحتوائها على نسبة عالية منه، تُقدّر بحوالي 118 ملليجرامًا لكل كوب.

كما تحتوي الكينوا على البروتين النباتي والحديد والألياف الغذائية والبوتاسيوم.

2- حبة البركة

يمكن علاج نقص المغنيسيوم عن طريق تناول حبة البركة، لاحتوائها على مستويات عالية منه، تبلغ حوالي 86 ملليجرامًا لكل كوب.

علاوة على ذلك، تحتوي حبة البركة على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الفوسفور.

قد يهمك: فيتامين المعجزات..صيدلانية تكشف فوائد المغنيسيوم

3- الأرز البني

يتميز الأرز البني باحتوائه على 86 ملليجرامًا من المغنيسيوم لكل كوب، ما يجعله من الحبوب المفيدة للأشخاص الذين يعانون من نقصه.

كما يوفر الأرز البني للجسم جرعة كبيرة من الألياف الغذائية والبوتاسيوم والفوسفور وحمض الفوليك.

4- القمح الكامل

يساعد القمح الكامل على تعويض نقص المغنيسيوم بالجسم، لاحتوائه على 164 ملليجرام منه لكل كوب.

كما يحتوي القمح الكامل على السيلينيوم وحمض الفوليك.

قد يهمك أيضًا: انتبه لجسمك صباحًا- 5 أعراض لنقص المغنيسيوم تظهر عليه

5- الشعير

علاج نقص المغنيسيوم بالشعير أمر ممكن، لاحتوائه على نسبة مرتفعة منه، تُقدّر بحوالي 34.5 مجم لكل كوب.

وبالإضافة للمغنيسيوم، يحتوي الشعير على الكالسيوم والحديد وفيتامين أ.

6- الشوفان

عند تناول كوب من الشوفان المطبوخ، يحصل الجسم على 63 ملليجرامًا من المغنيسيوم، ما يجعله من الحبوب التي تساعد على علاج نقصه بالجسم.

ويوفر الشوفان أيضًا للجسم فيتامينات ومعادن في غاية الأهمية، مثل الزنك والسيلينيوم وحمض الفوليك واللوتين والزياكسانثين.

اقرأ أيضًا: في 6 خطوات- دليلك لتحسين امتصاص المغنيسيوم