مضغ بذور الشمر الكاملة.. ماذا يفعل بصحتك؟

يعرف الشمر بخصائصه الفعالة في تعزيز صحة الجسم نظرًا لمحتواه العالي من العناصر الغذائية الضرورية للوقاية من الأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي الأفضل لصحة الجسم شرب ماء الشمر أم مضغه وفقًا بما ذكره موقع "timesofindia”.

ما هي فوائد مضغ الشمر؟

1- دعم صحة الجهاز الهضمي

يؤدي مضغ بذور الشمر الكاملة إلى تحفيز إطلاق الزيوت الأساسية في الفم، مما يؤدي إلى بدء عملية الهضم من خلال تعزيز إفراز الإنزيمات الهضمية، مما يساعد على تكسير الطعام بكفاءة أكبر وتقليل أعراض الانتفاخ وعسر الهضم وارتجاع الحمض.

اقرأ أيضًا: لصحة عينك- 4 فوائد سحرية يقدمها لك الشمر

2- تعطير الفم

تعمل الزيوت العطرية الموجودة في الشمر على تحييد البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، مما يجعل مضغ الشمر من المعطرات الطبيعية والفعالة للفم بعد تناول الطعام.

3- تنظيم الشهية والشبع

يُبطئ محتوى الألياف العالي في بذور الشمر الكاملة عملية الهضم، مما يزيد من الشعور بالشبع قترة طويلة، وبالتالي تقليل تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية والرغبة الشديدة في تناول السكر، مما يساعد في إدارة الوزن بشكل كبير.

4- امتصاص العناصر الغذائية

عند مضغ الشمر، يمتص الجسم الزيوت العطرية، و الألياف والمعادن، التي يفقد جزء منها في الماء المنقوع، وبالتالي فإن مضغ الشمر يساعد في الحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية.

قد يهمك: للنساء- 5 أعشاب تخفف تقلصات الدورة الشهرية

ما هو الوقت المناسب لمضغ الشمر؟

الوقت المثالي لمضغ الشمر بعد تناول الوجبات مباشرة، وخاصة الأطعمة الثقيلة أو الزيتية، للمساعدة على الهضم، و قبل النوم لمنع ارتداد الحمض أثناء الليل ومنع رائحة الفم الكريهة.

فوائد شرب ماء الشمر

- ترطيب الجسم

يساعد تناول ماء الشمر في ترطيب الجسم بشكل كبير وإزالة السموم الزائدة من الجسم ويرجع ذلك لمضادات الأكسدة وخصائص الشمر المدرة للبول مما يساعد على طرد السموم ودعم صحة الكلى والكبد.

- فقدان الوزن

يحتوي ماء الشمر على سعرات حرارية منخفضة وبعض المركبات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون، ويمكن أن يساعد شربه في تقليل احتباس الماء، وتعزيز معدل الأيض، والتحكم في الشهية.

- تعزيز التوازن الهرموني

تحتوي بذور الشمر على فيتويستروجينات تسبب نشاط الإستروجين في الجسم، وعند تناوله بانتظام قد يخفف من تقلصات الدورة الشهرية وأعراض متلازمة ما قبل الحيض، بالإضافة إلى توازن تقلبات الهرمونات.

- تعزيز صحة الجلد

بفضل تأثيره في إزالة السموم، يعمل ماء الشمر على تعزيز صفاء البشرة وتقليل الانتفاخ الناتج عن احتباس السوائل والالتهابات.

ما هو أفضل وقت لتناول ماء الشمر؟

يعتبر أفضل الأوقات لشرب ماء الشمر في الصباح الباكر على معدة فارغة لتحقيق أقصى استفادة من إزالة السموم والترطيب، كما يمكن تناوله قبل أو بعد الوجبات لدعم الهضم وتقليل الانتفاخ خاصة خلال الطقس الحار.