الفجل الأبيض أم الأحمر.. أيهما أفضل في رمضان؟

الفجل الأبيض أم الأحمر؟ سؤال يطرحه العديد من الأشخاص، حول الأكثر فائدة من النوعين على صحة الجسم، خاصة خلال وجبة الإفطار في شهر رمضان.

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول الفجل في رمضان، وأيهما أفضل على الصحة، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: 7 أطعمة إفطار مغذية تمنحك الطاقة والشبع

الفجل الأبيض أم الأحمر؟

الفجل الأبيض والأحمر متشابهان وكلاهما لهما فوائد عديدة على الصحة، ولا يختلفان كثير، لكن الفجل الأحمر يُعد أكثر فائده لمرضى القلب، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز من صحة القلب والأوعية الدمويةـ ويساهم في تحسين وظائف انزيمات الكبد، مقارنة بالفجل الأبيض.

أما الفجل الأبيض يفضل تناوله لتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم حركة الأمعاء، ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك المُزمن، كما يفضل تناوله للامهات خلال فترات الرضاعة في رمضان، كما ينصح بتناوله لأشخاص الذين يعانون من مشاكل المعدة، مثل الالتهابات.

قد يهمك: القطايف في رمضان- إليك أضرار تناولها بعد الإفطار مباشرة

ما هى فوائد الفجل في رمضان؟

1- دعم الجهاز المناعي، ومكافحة الجذور الحرة، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المُزمنة، بفضل احتوائه على العديد مضادات الأكسدة مثل فيتامين C.

2-تحسين صحة الهضم، حيث أن تناول الفجل بشكل معتدل خلال وجبة الإفطار في رمضان، بمكن أن يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويحسن من حركة الأمعاء، ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك المُزمن.

3- تحسين صحة العظام والعضلات، لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم، والفسفور، والذي لهما دورًا فعالًا في تعزيز صحة العظتم والوقاية من الهشاشة.

4- تحسين صحة الشعر والبشرة، بفضل تحتوائه على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساهم في تحفيز الكولاجين، فبالتالي يمكن أن يقلل من مشاكل البشرة.

5- تعزيز الطاقة لفترات طويلة، لذا يمكن أن يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق خلال نهار رمضان، خاصة في حالة تناوله في وجبة الإفطار، والسحور، بفضل احتوائه أيضًا على نسبة جيدة من السوائل ويقلل من حدوث الجفاف.

قد يهمك أيضًا: متى يؤخذ فيتامين سي في رمضان؟