التين الشوكي الأحمر- ماذا يفعل بالجسم عند تناوله على الريق؟

التين الشوكي الأحمر، من الفواكه التي ترطب الجسم، ويقبل عليها العديد من الناس في فصل الصيف، فعلى الرغم من كونه مرطب للجسم في ظل ارتفاع الحرارة أثناء الصيف، إلا أنه يساعد في تعزيز مقدرات الجهاز المناعي للجسم، والصحة العامة.

ومع ذلك "الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، ماذا يفعل التين الشوكي الأحمر بالجسم عند تناوله على الريق؟ وذلك بحسب "health".

اقرأ أيضًا: فوائد التين الشوكي بعد الأكل.. هل هي موجودة؟

ما فوائد التين الشوكي الأحمر على الريق؟

1. قد تنخفض مستويات المؤشرات الالتهابية

يحتوي التين الشوكي على فيتامينات ومضادات أكسدة وأصباغ نباتية مثل الكاروتينات والبيتالين التي قد تقلل الالتهاب، وقد يخفض بعض مؤشرات الالتهاب .

ويعد اتباع نظام غذائي يعتمد على التين الشوكي إلى زيادة محتوى الكاروتينويد في الجلد، وهو مؤشر على حالة مضادات الأكسدة في الجسم.

وقد تفيد التأثيرات المضادة للالتهابات لنبات التين الشوكي الأشخاص الذين يعانون من آلام مرتبطة بالالتهابات.

كما أن الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل، التين الشوكي يسبب لهم حركة أفضل للمفاصل، وكأنه مسكن، ويساهم في خفض مستويات الألم.

2. قد تتحسن صحة القلب

قد يساهم تناول التين الشوكي في خفض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعزيز استجابة القلب للتمارين الرياضية، وتقليل الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة على القلب، لأنه يقلل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ومستويات الكوليسترول الكلي.

3. قد يحصل جسمك على المزيد من العناصر الغذائية

يعد التين الشوكي مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات والمعادن، فهو غني بالبوتاسيوم، الذي يعد ضروريًا للتحكم في ضغط الدم، وانقباض العضلات، ووظائف حيوية أخرى.

ويعد التين الشوكي مصدراً غنياً بفيتامين سي والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والعصبي، والجلد، والقلب، وغيرها.

قد يهمك: هل التين الشوكي يسبب الانسداد المعوي؟- إليك الحقيقة

ما العناصر الغذائية الموجودة بالتين الشوكي؟

يحتوي كوب من ثمار التين الشوكي على:

- السعرات الحرارية: 61

- الكربوهيدرات: 14.3 جرام

- الألياف: 5.4 جرام

- البروتين: 1.1 جرام

- الدهون: 0.76 جرام

- فيتامين ج: 20.9 ملليجرام

- النحاس: 0.119 ملليجرام

- المغنيسيوم: 127 ملليجرام

- البوتاسيوم: 328 ملليجرام

ويعد التين الشوكي غنياً بفيتامين ج والمغنيسيوم والنحاس، كما أنه مصدر للبوتاسيوم، وتحتوي الثمرة أيضاً على كميات أقل من عناصر غذائية أخرى، مثل الكالسيوم والعديد من فيتامينات ب.

ويعد التين الشوكي مصدراً مركزاً بشكل خاص للمغنيسيوم، وهو معدن يشارك في العديد من العمليات المهمة في الجسم، مثل تنظيم ضغط الدم والاستجابة للإجهاد.

إذا كان نظامك الغذائي منخفضًا في المغنيسيوم، فقد يؤثر ذلك على صحتك بعدة طرق، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والقلق، كما أن هذه الفاكهة مصدر جيد للألياف، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى عدد من المركبات النباتية الواقية، مثل البوليفينولات والفلافونويدات والبيتالينات.