أهمها السهر.. 10 عادات تدمر المناعة وتهددك بالأمراض

04:30 م الجمعة 27 ديسمبر 2019
أهمها السهر.. 10 عادات تدمر المناعة وتهددك بالأمراض

عادات تدمر جهاز المناعة

إعلان

كتب: كريم حسن

يقوم الكثير من الأشخاص ببعض العادات الخاطئة التي تؤثر بشكل سلبي على كفاءة الجهاز المناعي المسؤول عن حماية كافة أعضاء وأجهزة الجسم من الفيروسات والبكتيريا التي قد تهاجمه، وتجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة، فكيف تؤثر تلك العادات الخاطئة على المناعة؟

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، العادات الخاطئة التي تؤدي لضعف الجهاز المناعي، وكيفية الاقلاع عنها، بحسب موقع "Webmd".

كيف يتأثر الجهاز المناعي؟

يحتاج الجهاز المناعي بالجسم إلى بعض العوامل اللازمة لاستمرار فاعليته في مكافحة الأمراض، والتي يتسبب غيابها خللًا يؤدي إلى إضعافه، وقلة نشاطه وقدرته على مواجهة الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم الجسم، ومن أهم تلك الأسباب التي تؤدي لإجهاد المناعة ما يلي:

1- الإجهاد البدني والذهني

الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد البدني أو الذهني لفترات طويلة دون أخذ قسط من الراحة، يعانون من ضعف الجهاز المناعي لديهم، حيث أنه يعرض الجسم لتيار مستمر من هرمونات الاجهاد التي تضعف الجهاز المناعي.

كما أنه يجعل الأشخاص الذين يعانون منه أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالأمراض المختلفة، نتيجة عدم قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات.

وهناك الكثير من الطرق والأساليب التي تساعد على التخلص من الإجهاد والتفكير كالتنزه، أو التحدث مع أشخاص مقربة، أو ممارسة بعض التمارين.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر الضغط العصبي على مناعة المراهقين؟

2- تناول كميات كبيرة من السكر

يحتاج الجهاز المناعي بالجسم إلى فيتامين c الذي يحفز قدرته ويزيد نشاطه، وتناول كميات كبيرة من السكر يعمل على امتصاص الفيتامينات اللازمة لتقوية المناعة، ما يزيد فرص الإصابة بالأمراض المختلفة.

لذا ينصح بتناول الكميات المناسبة، مع مراعاة استخدام الأنواع الآمنة للسكر.

3- التدخين

يسبب التدخين بأنواعه المختلفة أضرار كبيرة لأجهزة الجسم، ومن أهم تلك المخاطر إتلاف الجهاز المناعي للجسم، وضعف قدرته على مكافحة الأمراض.

لذا نجد أن المدخنين أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالأمراض المختلفة كنزلات البرد والصداع الشديد واحتقان الزور وغيرها.

4- عدم شرب كميات كافية من المياه

يحتاج الإنسان الطبيعي إلى حوالي 8 أكواب تقريبًا من المياه يوميًا، ويؤدي تقليل الكميات الكافية وخاصة خلال فصل الشتاء نتيجة عدم الرغبة في الدخول المتكرر للمرحاض، أو عدم الشعور بالعطش، إلى الإضرار بالجهاز المناعي وضعفه.

5- السهر وقلة النوم

السهر لفترات طويلة وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يعمل على تدمير الجهاز المناعي، حيث أن النوم يساعد يحفز عمل المناعة على مواجهة الفيروسات ومكافحة البكتيريا المهاجمة.

لذا ينصح بالنوم لفترات كافية للجسم تقدر ب 8 ساعات يوميًا.

6- اتباع نظام غذائي غير صحي

يحتاج الجسم لاتباع نظام غذائي صحي يجمع بين العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة للشعور بالصحة الجيدة، وتحفيز الجهاز المناعي، كاتباع البعض للحميات الغذائية المفتقرة للعناصر الغذائية، أو الإسراف في تناول الدهون والنشويات.

قد يهمك: في تقلبات الجو.. 10 أطعمة تعزز جهازك المناعي وتحارب العدوى

7- الكسل

الحركة أو النشاط البدني المبذول يحفز الجهاز المناعي على القيام بعمله بكفاءة عالية، وعلى ذلك فإن الكسل يضر بالمناعة ويجعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

8- كثرة تناول المشروبات الغنية بالكافيين

الإفراط في تناول القهوة والشاي والأنواع المختلفة للمياه الغازية يؤدي إلى إلحاق الضرر بالجهاز المناعي بالجسم، لذا يفضل التقليل من تناولها وبالأخص في فترات الليل.

9- التعرض المباشر لأشعة الشمس

تعمل الأشعة فوق البنفسجية على الإضرار بالجهاز المناعي وتقليل كفائته في مكافحة الأمراض والفيروسات التي تهاجم الجسم.

لذا ينصح بتجنب المشي خلال أوقات الظهيرة، وعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس.

10- السمنة

الوزن الزائد يؤثر بشكل مباشر على خلايا الدم بالجسم، ما يضر بالجهاز المناعي، لذا ينصح بتقليل الكميات المتناولة من النشويات والدهون والسكريات، واتباع نظام غذائي صحي.

قد يهمك أيضًا: لأصحاب الأمراض المزمنة.. دليلك لتقوية الجهاز المناعي

الأخبار المتعلقة

  • لا تتناوله بعد الوجبات.. إليك التوقيت المثالي لشرب الشاي الأخضر

    لا تتناوله بعد الوجبات.. إليك التوقيت المثالي لشرب الشاي الأخضر

  • أبرزها خلل في الرؤية.. 8 علامات تسببها قلة النوم (صور)

    أبرزها خلل في الرؤية.. 8 علامات تسببها قلة النوم (صور)

  •  يصل لحصوات الكلى والجفاف.. كيف يؤثر الشاي المثلج على الصحة؟

    يصل لحصوات الكلى والجفاف.. كيف يؤثر الشاي المثلج على الصحة؟

  • تتعدد الأسماء والموت واحد.. 6 أضرار يسببها سندوتش "السكلانس"

    تتعدد الأسماء والموت واحد.. 6 أضرار يسببها سندوتش "السكلانس"

  • في 10 طرق.. نمط حياة صحي لتحقيق التوازن الهرموني بالجسم

    في 10 طرق.. نمط حياة صحي لتحقيق التوازن الهرموني بالجسم

  • لمرضى جرثومة المعدة.. إليكم قائمة بالأطعمة الممنوعة

    لمرضى جرثومة المعدة.. إليكم قائمة بالأطعمة الممنوعة

أحدث الموضوعات

  • سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

    سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

    يساعد الكرنب على فقدان الوزن، فبخلاف محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، والمرتفع من الألياف، يساهم الكرنب في خفض نسبة الكوليسترول بالجسم، ويقلل من امتصاص السكر بالدم.

  • أبرزها الزبادي..  6 أطعمة تساعد في تخفيف حدة أعراض كرونز

    أبرزها الزبادي.. 6 أطعمة تساعد في تخفيف حدة أعراض كرونز

    يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية الأطعمة التي تعمل تخفيف حدة الأعراض المصاحبة لكرونز،

  • دراسة تكشف سر يضمن للإنسان العيش عمر أطول

    دراسة تكشف سر يضمن للإنسان العيش عمر أطول

    كشفت دراسة جديدة، أجرتها جامعة هارفارد، أن اتباع بعض الأنظمة الغذائية الصحية، وتغيير نمط الحياة اليومية، يمكنهما منح حياة أطول.

  •  لضمان نجاحها.. 6 شروط يجب مراعتها قبل إجراء عملية الليزك

    لضمان نجاحها.. 6 شروط يجب مراعتها قبل إجراء عملية الليزك

    قبل الخضوع لإجراء عملية الليزك لتصحيح مشاكل الإبصار، هناك بعض الشروط والعوامل التي يجب أن يكون الشخص المقبل على الجراحة على دراية بها، لمراعاة تطبيقها لضمان إجراء جراحة ناحجة

  • منها سرطان الثدي وتصلب الشرايين.. 6 أمراض تعالجها أشعة الشمس

    منها سرطان الثدي وتصلب الشرايين.. 6 أمراض تعالجها أشعة الشمس

    التعرض لأشعة الشمس خلال أوقات معينة له فوائد متعددة لصحة الجسم، بسبب احتوائها على فيتامين د الذي يحفز عمل الجهاز المناعي، ويعزز كفاءته، وبالتالي يساهم في تقليل فرص الإصابة بالكثير من الأمراض، كما أن أشعة الشمس لها دور

  • دراسة: تأثير إدمان الهواتف الذكية على الدماغ لا يختلف كثيرًا عن المخدرات

    دراسة: تأثير إدمان الهواتف الذكية على الدماغ لا يختلف كثيرًا عن المخدرات

    كشفت دراسة حديثة أن إدمان الهواتف الذكية يغير شكل الدماغ البشري وحجمه بطريقة لا تختلف كثيرًا عما يحدث لمدمني المخدرات.

  • لحرق الدهون.. إليك التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

    لحرق الدهون.. إليك التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

    "الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

  • علماء: الأواني البلاستيكية الآمنة تهدد بالسرطان والعقم

    علماء: الأواني البلاستيكية الآمنة تهدد بالسرطان والعقم

    تشكل الأواني البلاستيكية الآمنة، التي لا تحتوي على ثنائي الفينول مخاطر على صحة الإنسان، كخطر الأواني التي تحتوي على مواد كيميائية خطرة.

  • ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في الصين إلى 2118

    ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في الصين إلى 2118

    أعلنت مفوضية الصحة الصينية، اليوم، ارتفاع عدد الوفيات المتأثرة بفيروس كورونا المستجد إلى 2118 حالة، وذلك بعد تسجيل 114 حالة وفاة جديدة حتى مساء الأربعاء.

  • للوقاية من الجلطات.. إليك الطريقة المناسبة لتناول الأسبرين

    للوقاية من الجلطات.. إليك الطريقة المناسبة لتناول الأسبرين

    قدم علماء الطب في الولايات المتحدة برئاسة الدكتور تشارلز هينكينز، مكتشف الخصائص الوقائية للأسبرين لمرضى القلب والأوعية الدموية، مقترحات لكيفية تناول هذا العقار.

  • أبرزها أدوية الضغط.. 6 عقاقير تسبب الشعور بالتعب

    أبرزها أدوية الضغط.. 6 عقاقير تسبب الشعور بالتعب

    يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالتعب والإجهاد والرغبة الشديدة في النوم، عند تناول مجموعة محددة من الأدوية، لكن سرعان ما يستردوا نشاطهم وحيويتهم، بعد انتهاء مفعول هذه العقاقير.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين