انتبه.. 4 أطعمة تناولها بهذه الطريقة يهددك بالوفاة

09:32 م الجمعة 28 يونيو 2019
انتبه.. 4 أطعمة تناولها بهذه الطريقة يهددك بالوفاة

4 أخطاء في الأنظمة الغذائية تهددك بخطر الوفاة

إعلان

كتب- أحمد سلطان:

كشفت دراسة علمية حديثة، أن خُمس حالات الوفاة في العالم تحدث بسبب اتباع أنظمة غذائية غير متوازنة، وتناول أطعمة غير صحية، وهو ما أدى إلى الإصابة بأمراض مزمنة قادتهم في النهاية للموت.

وبحسب دراسة نشرتها مجلة «The Lancet»، ونقلها موقع «Health»، فإن معدل حالات الوفاة بسبب الطعام السيئ ارتفع بنسبة حوالي 30% خلال السنوات الـ19 الماضية.

وأوضحت الدراسة، أن 11 مليون شخصًا توفوا خلال عام 2017، بسبب سوء التغذية، لافتةً إلى أن هؤلاء الأشخاص عانوا من أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، وكل هذه الأمراض كانت مرتبطة بتناول الغذاء غير الصحي.

وأشارت الدراسة إلى أن هناك 4 أنواع من الطعام كان لها تأثير أكثر من غيرها على حياة البشر، وهي:

1- المكسرات

يتناول البشر كميات قليلة من المكسرات، وقدرت دراسة مجلة The Lancet، أن البشر يتناولون 12% فقط من المكسرات التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه على الوجه الأمثل.

وتحتوي المكسرات على البروتين والألياف والدهون الصحية، والفيتامينات، وينصح موقع "مايو كلينك" الجميع بالإقلال من تناول الطعام غير الصحي، واستبداله بمقدار معلقة أو 2 من المكسرات.

2- تناول كميات أقل من الحليب

وفقًا للمعايير العالمية، فإن الإنسان عليه أن يتناول 435 جرامًا من الحليب يوميًا، لكن البشر يستهلكون 16% من الكمية المحددة.

وبحسب الدراسة الجديدة، فإن تناول الحليب كامل الدسم، ومنتجات الألبان يقلل من خطر الإصابة بالسمنة، كما تساهم منتجات الألبان في تقوية العظام والحصول على فيتامين د.

قد يهمك: أضرار فقدان الوزن بطرق خاطئة.. إليك الحل الأمثل

3- الحبوب الكاملة

يتناول البشر حول العالم حوالي 29 جرامًا من الحبوب الكاملة يوميًا، ويفترض أن يتناول الإنسان 125 جرامًا يوميًا للحصول على العناصر الغذائية اللازمة لجسمه.

وبحسب الدراسة، فإن تناول كميات قليلة من الحبوب الكاملة «كالأرز، والفاصولياء، والشعير، والشوفان..»، هو السبب الأساسي في الوفيات داخل الولايات المتحدة الأمريكية.

وتفيد الحبوب الكاملة في الوقاية من أمراض القلب والجهاز الهضمي، بالإضافة لفوائدها في الحصول على جسم رشيق.

4- الملح والسكر واللحوم المصنعة

يمكن أن يؤدي تناول المشروبات السكرية كالصودا والعصائر المصنعة إلى الإصابة بتسوس الأسنان، وزيادة الوزن ومرض السكري وغيره من الأمراض المزمنة، بينما يؤدي الإفراط في تناول ملح الطعام إلى زيادة فرص الإصابة بالسكتات الدماغية، والنوبات القلبية، كما يزيد تناول اللحوم المصنعة من خطر الإصابة بأمراض السكري، والقلب، والسرطان.

اقرأ أيضًا: هل تناول الماء الدافئ يساعد على فقدان الوزن؟

الأخبار المتعلقة

  • للرجال.. المشي السريع يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري

    للرجال.. المشي السريع يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري

  • علامة في العين تكشف إصابتك بسرطان الرئة

    علامة في العين تكشف إصابتك بسرطان الرئة

  • لنومٍ هادئ.. 5 أطعمة احرص على تناولها في وجبة العشاء

    لنومٍ هادئ.. 5 أطعمة احرص على تناولها في وجبة العشاء

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

  •  دراسة.. القهوة تقلل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري

    دراسة.. القهوة تقلل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري

  • تضر بالخصوبة.. تناول منتجات الصويا يهددك بالسرطان

    تضر بالخصوبة.. تناول منتجات الصويا يهددك بالسرطان

أحدث الموضوعات

  • 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    تشهد الأيام المقبلة برودة في الطقس، حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، لذلك يجب الحرص واتباع النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

  • تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتك وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي

  • نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    يعد الشهر السادس من الحمل هو نهاية الثلث الثاني، وآخر الشهور المستقرة، وقبل الدخول في الثلث الأخير، ينمو الطفل بشكل أسرع من قبل وتشعر الأم بحركته بوضوح وتستطيع تحديد موقعه، تهدأ أعراض الحمل وتشعر الأم ببعض النشاط.

  • تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

  • نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    حقق أطباء أمريكيون إنجازا طبيا كبيرا، بإجرائهم أول عملية جراحية ناجحة لزراعة قلب من متبرع ميت في تاريخ الولايات المتحدة الأمريكية.

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    قالت منظمة الصحة العالمية، إن كمية السكر المسموح بها يوميا تبلغ 25 جرامًا كحد أقصى، موضحة أن هذه الكمية تعادل 6 ملاعق شاي ممسوحة.

  • دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    توصل علماء بجامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.

  • 3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    يتعرض البعض لظهور كتلة على جفن العين، وعادةَ ما تكون مؤلمة ويميل لونها إلى الأحمر، وتأتي نتيجة تجمع بكتيري أو انسداد بالغدد الدهنية الموجودة على الجفن.

  • أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة
الخجل

    أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة الخجل

    تم الرد على نفس الاستشارة سابقا 

  • التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه مخيف
الخجل

    التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه

    هو مرض تابع لمجموعة الوسواس القهرية وواضح ان بدا يظهر معاه اعراض ذهانية حادةالعلاج موجود وفعال توجه لاقرب طبيب نفسي لاخد العلاج والمتابعة 

  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    اتاكد ان مافيش حاجة عضوية الاولتاكد من ضغطك وسكرك والوظائف الحيويةوحاول ترتاح يوم من الشغل ولا حاجة وبعدين نشوف الوضع ايه

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين