أبرزها الوقاية من السكري والسرطان.. 5 فوائد صحية للبازلاء

11:06 م الأربعاء 04 سبتمبر 2019
أبرزها الوقاية من السكري والسرطان.. 5 فوائد صحية للبازلاء

البازلاء

إعلان

كتبت – مادي غيث:

تعتبر البازلاء من الخضروات التي يفضلها بعض الأشخاص، نظرًا لطعمها اللذيذ، فضلًا عن احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للإنسان.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد البازلاء على الصحة العامة، وفقًا لموقع "Healthline".

1- فقدان الوزن

تعتبر البازلاء الاختيار الأمثل لمتبعي الحمية الغذائية، لاحتوائها على القليل من السعرات الحرارية، فضلًا عن الألياف، التي تساهم في الشعور بالشبع، ما يساعد على فقدان الوزن، عن طريق تقليل كميات الأطعمة التي يتم تناولها عن كل وجبة.

2- مفيدة للجهاز الهضمي

تقلل الألياف الموجودة بالبازلاء من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم، والإمساك، والانتفاخ، والغازات.

3- مصدر للبروتين

تحتوي البازلاء على نسبة عالية من البروتين النباتي، الأمر الذي يجعلها الاختيار الأمثل للنباتيين أو الأشخاص الذين لا يفضلون تناول اللحوم بشتى أنواعها.

اقرأ أيضًا: أبرزها البازلاء.. 4 أطباق من الشوربة الصحية واللذيذة

4- الوقاية من الأمراض المزمنة

من الخضروات التي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة، ومنها:

- أمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتوائها على كمية مناسبة من المعادن الصحية للقلب، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، فضلًا عن الألياف التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالجسم.

- السرطان، لأنها من الخضروات التي تتميز باحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة، مثل مركبات السابونين وفيتامين ك، فكلاهما يكافحان الشوارد الحرة بالجسم، ما يقلل من فرص الإصابة بالأورام السرطانية، خاصةً سرطان البروستاتا.

-السكري، لأن الألياف المتوفرة بها تساهم في ضبط نسبة السكر بالدم، ما يقلل من فرص الإصابة بالسكري، كما أكدت إحدى الدراسات أن المواظبة على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل البازلاء، يساعد على السيطرة على نسبة السكر بالدم عند مرضى السكري من النوع الثاني.

5- بناء العضلات

ينصح خبراء التغذية ممارسي التمارين الرياضية بالمواظبة على تناول البازلاء، لاحتوائها على نسبة وفيرة من البروتين، الذي يساهم في تقوية العظام، وبناء العضلات وحمايته من الشد والتشنجات والضمور.

قد يهمك: هل تختلف فائدة الفاصوليا الجافة عن الخضراء؟

الأخبار المتعلقة

  • 10 فوائد صحية لقشر البرتقال.. منها إنقاص الوزن 

    10 فوائد صحية لقشر البرتقال.. منها إنقاص الوزن 

  • وجبة مثالية للإفطار.. 5 فوائد مذهلة لزبدة الفول السوداني

    وجبة مثالية للإفطار.. 5 فوائد مذهلة لزبدة الفول السوداني

  • منها تغير لون الجلد.. 9 أعراض شائعة تنذر بالإصابة بالسرطان

    منها تغير لون الجلد.. 9 أعراض شائعة تنذر بالإصابة بالسرطان

  • احذر الإفراط في تناوله.. 7 فوائد يقدمها البردقوش لصحتك

    احذر الإفراط في تناوله.. 7 فوائد يقدمها البردقوش لصحتك

  • أغربها مستخلص من الصبار.. 7 بدائل صحية للسكر

    أغربها مستخلص من الصبار.. 7 بدائل صحية للسكر

  • لن ترميه بعد اليوم.. 6 فوائد يقدمها قشر البصل لصحتك

    لن ترميه بعد اليوم.. 6 فوائد يقدمها قشر البصل لصحتك

أحدث الموضوعات

  • رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    يعاني بعض الأطفال من زيادة الوزن أو السمنة رغم صغر عمرهم، الأمر الذي يجعلهم عرضة للتهكم والتنمر من قبل زملائهم بالمدرسة.

  • دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    اكتشف علماء جامعة كوينز في بلفاست، أن تناول القهوة بصورة منتظمة، من شأنه أن يخفض خطر الإصابة بسرطان الكبد حول العالم إلى النصف.

  • رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    قبل أن تجد فاكهة "الكيوي" طريقها إلى مختلف دول العالم، كان يطلق عليها في السابق اسم "عنب الثعلب الصيني"، نسبة إلى موطنه الأصلي بشمال الصين.

  • تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    عادةً ما تظهر تجاعيد الوجه مع التقدم في العمر، ولكن قد يتفاجأ بعض الأشخاص ليجدونها تعتلي ملامحهم بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا.

  • للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    يعتاد بعض الأشخاص على الشروع في ممارسة الرياضة، دون الاهتمام بتمارين الإحماء، الأمر الذي يجعلهم عرضة للإصابة بآلام وشد بالعضلات

  • محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، على اعتماد أول عقار لعلاج مرضى فقر الدم من البالغين الذين يعانون من الثلاسيميا بيتا.

  • تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    يعتقد بعض الأشخاص أن ناموس يختص أناسًا محددة ليصيبهم بلدغاته، التي تزيد من خطر الإصابة بالالتهابات الجلدية وبعض الأمراض الفيروسية.

  • جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    نتعرض يوميًا للعديد من المواقف الحياتية، التي تشعرنا بالحزن وتجعلنا أكثر انفعالًا، فنصبح أكثر عرضة للعديد من المشكلات الصحية، خاصةً أمراض القلب.

  • أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    يفضل بعض الأشخاص تناول الأطعمة ساخنًا، على الرغم من خطورة هذه العادة على المدى البعيد، فما أبرز أضرارها؟

  • النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    تهدد الملايات المصنعة من الألياف الصناعية الشعر وفروة الرأس بالعديد من الأضرار عند الاعتياد على النوم عليها.

  • تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تستدعي فترة الحمل من السيدات تجنب القيام بعض الممارسات الخاطئة التي تهدد صحتهن وصحة الجنين، مثل تناول الأدوية بشكل عشوائي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين