هل الجرجير يساعد على التخسيس؟

كتب- هدى عبد الناصر

الجرجير من الخضروات التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، وضرورية لصحة الجسم، فهو يحمي الجسم من فرص الإصابة بالأمراض ويزيد من قدرة الجسم أيضًا على فقدان الجسم بشكل كبير.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الجرجير على وزن الجسم وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".

هل الجرجير يساعد على التخسيس؟

أوضحت نتائج بعض الدراسات، أن تناول الجرجير بشكل منتظم يساعد، على فقدان الوزن بطريقة ملحوظة ويرجع ذلك لعدة أسباب من بينها:

- منخفض السعرات الحرارية، فهو أكثر الخضروات التي تتميز بقلة السعرات الحرارية وبالتالي فإن تناوله بكميات كبيرة يزيد الشعور بالشبع وبالتالي قلة الرغبة في تناول الطعام.

- غني بالألياف وبالتالي زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة وتقليل الرغبة في تناول الطعام.

- تعزيز عملية الأيض وبالتالي حرق الكثير من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.

- تقليل الشهية حيث يحتوي الجرجير على مركبات يمكن أن تساعد في تقليل الشهية.

اقرأ أيضًا: فوائد مذهلة يقدمها الجرجير لصحتك- هل يقي من السرطان؟

كيفية استخدام الجرجير لفقدان الوزن؟

هناك العديد من الطرق التي تساعد في فقدان الوزن باستخدام الجرجير من بينها:

- إضافة الجرجير إلى مختلف أنواع السلطات لزيادة محتواها الغذائي وتقليل السعرات الحرارية.

- تحضير عصير الجرجير مع الخضروات والفواكه الأخرى لتعزيز فقدان الوزن.

- إضافة الجرجير إلى الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها خلال اليوم.

قد يهمك: ماذا يحدث للجسم عند تناول الجرجير يوميًا؟

نصائح هامة لفقدان الوزن

يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها بجانب تناول الجرجير لتعزيز فقدان الوزن من بينها:

- الحرص على تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل جميع المجموعات الغذائية.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز فقدان الوزن.

- شرب كمية كافية من الماء لزيادة الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.

- المتابعة الدورية مع الطبيب المختص.