ماذا يحدث لجسمك عند المشي حافيًا على الحصى؟

يُعد المشي من أكثر الرياضة التي يحافظ الأشخاص على ممارستها يوميًا، للفوائد العديدة على الصحة، فضلًا عن بذل مجهود أقل من أنواع الرياضة الأخرى، وينصح الأطباء بممارسة هذه الرياضة لمدة لا تقل 30 دقيقة يوميًا، فماذا عن ممارسة المشي حافيًا على الحصى؟

في هذا الصدد، يستعرض "الكونسلتو" فوائد المشي على الحصى حافيًا، وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site

اقرأ أيضًا: المشي الصباحي والمسائي- أيهما أفضل لفقدان الوزن

ما هى فوائد المشي حافيًا على الحصى؟

أظهرت الدرسات أن هناك نقاط بباطن القدم، تحتوي على النهايات العصبية للعديد من الأعضاء من الأعضاء بالجسم، لذا تساعد هذه الرياضة على التواصل بشكل أفضل مع تلك الأعصاب الدقيقة.

تنظيم ضغط الدم

وفي بحث نُشر بمجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة، أن المشي بانتظام حافيًا على مسارات مرصوفة بالحصى لمدة شهرين، وبممارسة هذا التمرين لمدة 3-4 ساعات أسبوعيًا، وُجد أن ضغط الدم لديهم أقل من أولئك الذين ساروا على أسطح عادية أو لم يمارسوا أي نشاط بدني.

اللياقة البدنية

عند المشي حافي القدمين على الطرق المرصوفة بالحصى، تُشغّل جميع العضلات المسؤولة عن خطوة الإنسان، وهذا يُحسّن تمرين القدمين.

ولاحظت دراسة أنه إلى جانب نتائج اللياقة البدنية، ارتفع تقييم المشارك لمستويات لياقته البدنية مع هذه الممارسة.

عندما تتحدى نفسك بالمشي بدون حذاء على ممر مرصوف بالحصى، عليك أن تُجهد نفسك لتحقيق التوازن، هذا يُحسّن الثبات، ويُقلل من آثار التقدم في السن.

تخفيف التوتر وتحسين النوم

هذه الرياضة تساهم في التواصل بشكل أفضل مع الأعصاب الدقيقة، وكل هذا يؤدي إلى تخفيف الألم وتحسين النوم ويقلل من الإجهاد ويساعد على الاسترخاء.

ما هى الطريقة الصحيحة للسير على الحصى حافيًا؟

عن ممارسة المشي بدون حذائك حافيًا على الحصى، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار وهى:

رفع الكعبين أولًا أثناء المشي، ثم اتخذ خطوات قصيرة وناعمة لتقليل التأثير على مفاصلك وباطن قدميك.

بعد وضع كعبك أولاً، تأكد من أن وزن جسمك ينتقل إصبع قدمك الصغير ثم إلى إصبع قدمك الكبير، هذا سيقوي أساس مشيتك، ويدعم ركبتيك وعضلاتك الأساسية.

قد يهمك: تعيق فقدان الوزن- 6 أخطاء تجنبها عند المشي

لا تُبالغ في التمرين، ابدأ بالقدر الذي يُريحك، ولا بأس بالمشي ببطء، لكن انتبه جيدًا لأي ألم أو وجع، ويمكن تخفيف الألم باستخدام كمادات الثلج