ماذا يحدث لجسمك عند المشي للخلف لمدة 10 دقائق يوميًا؟

إذا كنت من محبي رياضة المشي، حاول أن تمشي للخلف لمدة 10 دقائق بشكل يومي، لأن هذا التمرين يقدم للجسم فوائد مذهلة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد المشي للخلف لمدة 10 دقائق، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: 5 أخطاء تجنبها عند المشي- تفقده فائدته

ماذا يحدث للجسم عند المشي للخلف لمدة 10 دقائق كل يوم؟

1- تحسين التوازن والتنسيق

يساعد المشي للخلف على تنشيط عضلات الجذع والساقين والأرداف، مما يساهم في تحسين التوازن والتنسيق، اللذين يتراجعان عند التقدم في العمر.

قد يهمك: 5 فوائد مذهلة للمشي بعد تناول الطعام

2- تعزيز وظائف المخ

في دراسة أجريت عام 2023، وجد الباحثون أن المشي للخلف يحسن الوظائف الإدراكية للمخ، لأن ممارسته تتطلب مزيدًا من الانتباه والتحكم مقارنة بالمشي للأمام.

3- فقدان الوزن

كشفت دراسة أجريت عام 2017، منشورة في مجلة الميكانيكا الحيوية، أن المشي للخلف يساهم في حرق سعرات حرارية أكثر بنسبة تصل إلى 40% من المشي للأمام، الأمر الذي يجعله من الرياضات المفيدة لإنقاص الوزن.

قد يهمك أيضًا: أفضل وقت للمشي لفقدان الوزن- صباحًا أم مساءً؟

4- تقليل التهاب مفاصل الركبة

أظهرت دراسة عام 2023، أن المشي للخلف يعمل على تقوية الجزء السفلي من الجسم، مما يعود بالنفع على الأشخاص المصابين بالتهاب مفاصل الركبة.

5- تحسين المزاج

المشي للخلف يؤثر بصورة إيجابية على الصحة النفسية، حيث يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر بشكل فعال.

اقرأ أيضًا: لأصحاب الأمراض المزمنة.. إليك فوائد المشي وضوابط ممارسته