أوميجا 3
تابعنا على
هل يجوز أخذ أوميغا 3 يوميا؟ الإجابة نعم، ولكن يراعى الحصول على حبوب زيت السمك في ضوء الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب.
إذا تناولت كبسولات أوميجا 3 يوميًا دون الإخلال بالجرعة المحددة، سيحصل جسدك على فوائد عديدة، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "EatingWell".
اقرأ أيضًا: الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 3 بلس- أيهما أفضل لصحتك؟
ما هي فوائد تناول أوميجا 3 يوميا؟
1- الوقاية من النوبة القلبية
تناول أوميجا 3 يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية، بفضل قدرتها على منع تكوين الجلطات الدموية.
وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون أوميجا 3 أقل عرضة للإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 13%.
واكتشف الباحثون أيضًا أن تناول أوميجا 3 يجعل الأشخاص الذين سبق لهم الإصابة بالنوبة القلبية أقل عرضة لخطر الوفاة بنسبة 35%.
2- تحسين وظائف الدماغ
بما أن الدماغ يتكون من الدهون بنسبة 60%، فإن تناول أوميجا 3 يوميًا يعود بالنفع على صحته، إذ تساعد حبوب زيت السمك على حماية خلاياه من الالتهاب والتلف والضمور.
وكشفت بعض الدراسات الرصدية أن الأشخاص الذين يتناولون أوميجا 3 ينخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض التدهور المعرفي.
قد يهمك: كيف تعرف أن جسمك يحتاج الأوميجا 3؟
3- الوقاية من الاكتئاب
ينخفض خطر الإصابة بالاكتئاب عند تناول كبسولات أوميجا 3 بشكل يومي، بحسب نتائج دراسة سابقة.
وتبين للباحثين أن سبب قدرة أوميجا 3 على الوقاية من الاكتئاب يرجع إلى محور الأمعاء - الدماغ، وهو عبارة عن شبكة اتصال ثنائية الاتجاه تربط النظام البكتيري المعوي بالمسارات العصبية والغدية والمناعية التي تنظم وظائف المخ.
4- تعزيز صحة العين
أثبتت بعض الأبحاث أن أحماض أوميجا 3 تخفف الالتهاب المسبب لجفاف العين، بالإضافة إلى قدرتها على زيادة إنتاج الدموع.
علاوة على ذلك، هناك أدلة علمية تؤكد أن حبوب زيت السمك تحمي شبكية العين من الإصابة بالتنكس البقعي.
وفيما يخص تأثير أوميجا 3 على أعين الأطفال، وجد الباحثون أنها تساهم في تحسين نمو البصر لدى الرضع.
5- الحفاظ على الحمل
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول أوميجا 3 أثناء الحمل يقدم للأم فوائد عديدة، وهي:
-تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
-تحسين الخصوبة.
-دعم نمو الجنين.
قد يهمك أيضًا: أوميجا 3.. 6 أضرار تهدد صحتك بسبب الإفراط في تناولها
