5 مشروبات صيفية منعشة لترطيب جسمك دون رفع مستوى السكر في الدم

يحتاج الجسم في فصل الصيف إلى كميات كافية من السوائل لتعويض ما يفقده بسبب التعرق، لكن بعض المشروبات الشائعة، مثل العصائر المحلاة والمشروبات الغازية، قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري.

وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المشروبات الصيفية التي تساعد على ترطيب الجسم دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، وذلك وفقًا لموقع Verywell Health.

اقرأ أيضًا: جلطات القلب في الصيف- جمال شعبان يقدم روشتة الوقاية منها

مشروبات صيفية لترطيب الجسم دون ارتفاع سكر الدم

1- المياه الغازية غير المحلاة

تُعد المياه الغازية أو مياه الصودا غير المحلاة من أفضل البدائل للمشروبات الغازية التقليدية، إذ لا تحتوي على سكر أو كربوهيدرات، وبالتالي لا تؤثر على مستوى سكر الدم، كما تساعد على ترطيب الجسم، خاصة بعد النشاط البدني.

2- الماء المنقوع بالفواكه

يمكن إضافة شرائح الليمون أو الخيار أو التوت أو أوراق النعناع إلى الماء للحصول على مشروب منعش دون زيادة ملحوظة في السكر أو الكربوهيدرات، لأن الكميات التي تنتقل من الفاكهة إلى الماء تكون محدودة للغاية.

3- الشاي المثلج غير المحلى

يعتبر الشاي المثلج غير المحلى من الخيارات المناسبة في الطقس الحار، لأنه يخلو تقريبًا من السكر والكربوهيدرات، كما يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول، التي قد تساعد في تحسين التحكم بمستويات السكر في الدم ودعم كفاءة عمل الأنسولين.

4- المشروبات الرياضية الخالية من السكر

قد تساعد المشروبات الرياضية الخالية من السكر في تعويض السوائل والأملاح المفقودة مع التعرق، دون التسبب في ارتفاع سكر الدم، لكن يجب التأكد من اختيار الأنواع المكتوب عليها "خالية من السكر"، لأن الأنواع العادية تحتوي على كميات كبيرة من السكريات.

5- المشروبات الغازية الدايت

تحتوي المشروبات الغازية الدايت على محليات بديلة بدلًا من السكر، لذلك لا تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر بالدم، لكنها ليست الخيار الأفضل للاعتماد عليها بشكل يومي، إذ تشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناولها قد يرتبط بزيادة الوزن واضطرابات مقاومة الأنسولين مع مرور الوقت.

قد يهمك: البطيخ في الصيف- خطأ عند تناوله يهددك بالتسمم الغذائي