دراسة تؤكد أهمية الرياضة بعد سن الـ60: تحد من أمراض القلب

06:15 م الإثنين 18 نوفمبر 2019
دراسة تؤكد أهمية الرياضة بعد سن الـ60: تحد من أمراض القلب

ممارسة كبار السن تمارين الرياضية

إعلان

كتب - أحمد كُريّم:

يعتاد بعض الأشخاص عند التقدم في العمر على الخلود إلى الراحة، على الرغم من أهمية ممارسة الأنشطة البدنية لكبار السن، خاصةً عند بلوغ عمر الـ60 عامًا، وهذا ما توصلت إليه دراسة حديثة، مضيفةً أن التمارين الرياضية تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ووفقًا لموقع "Medicalnewstoday"، يبلغ عدد من هم فوق 60 عامًا أكثر من 900 مليون شخص، بحسب إحصائية صدرت عام 2015، وتتوقع منظمة الصحة العالمية وصول هذا الرقم إلى ملياري شخص.

قام مؤلفو الدراسة بقيادة كيوانج كيم من قسم العلوم الطبية الحيوية بجامعة سيول الوطنية بكوريا الجنوبية، بتحليل بيانات أكثر من مليون رجل وامرأة يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكبر، مع الوضع في الاعتبار بعض العوامل المختلفة، مثل التدخين وتناول الكحوليات.

وتم جمع البيانات من قبل الخدمة الوطنية للتأمين الصحي (NIHS)، والتي توفر الرعاية الصحية لنحو 97٪ من سكان كوريا الجنوبية.

وحدد الباحثون النشاط البدني المعتدل على أنه 30 دقيقة أو أكثر يوميًا من الرقص أو المشي السريع، و20 دقيقة أو أكثر من الركض أو ركوب الدراجات السريعة أو التمارين الرياضية اليومية.

وتبين من الدراسة أن ثلثي المشاركين كانوا غير نشطين، حيث كان الرجال أقل نشاطًا من السيدات، في حين أن 78% من النساء لم يكن يتسمن بالنشاط الجسدي، وفي المقابل 54٪ من المشاركين الذين مارسوا التمارين بانتظام خمس مرات أو أكثر في الأسبوع أصبحوا غير نشطين بحلول الوقت.

أقرأ أيضًا: ما المدة المناسبة لممارسة الرياضة لكبار السن؟

ووجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين خفضوا مستويات تمارينهم الرياضية بمرور الوقت، كان لديهم احتمال أكبر بنسبة 27٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بالذين أصبحوا أكثر نشاطًا كانوا أقل عرضة لهذه الأمراض بنسبة 11%.

وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين زادوا من نشاطهم إلى أن أصبح معتدلًا، كانوا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية بنسبة 11 ٪، أمام الأشخاص الذين ارتفع نشاطهم البدني بنحو 5 مرات أو أكثر على مدار الأسبوع انخفضت فرص تعرضهم لهذه الأمراض بنسبة 10%.

واستفاد الأشخاص ذوي الإعاقة المشاركين في الدراسة من زيادة مستويات نشاطهم، مما قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 16٪.

كما شهد المشاركون الذين يعانون من حالات مزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، انخفاضًا بنسبة تتراوح من 4 إلى 7٪ في فرص التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الأخبار المتعلقة

  •  دراسة.. القهوة تقلل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري

    دراسة.. القهوة تقلل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري

  • دراسة تؤكد أهمية الصيام المنتظم: يطيل العمر

    دراسة تؤكد أهمية الصيام المنتظم: يطيل العمر

  • أمراض القلب خطر يهدد المرضى الناجين من السرطان

    أمراض القلب خطر يهدد المرضى الناجين من السرطان

  •    الإفراط فيها يسبب العمى.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    الإفراط فيها يسبب العمى.. إليك أضرار الوجبات السريعة

  • دراسة تحذر: تناول وجبة العشاء بعد الـ6 مساءً يهدد القلب بالأمراض

    دراسة تحذر: تناول وجبة العشاء بعد الـ6 مساءً يهدد القلب بالأمراض

  • محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

أحدث الموضوعات

  • 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    تشهد الأيام المقبلة برودة في الطقس، حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، لذلك يجب الحرص واتباع النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

  • تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتك وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي

  • نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    يعد الشهر السادس من الحمل هو نهاية الثلث الثاني، وآخر الشهور المستقرة، وقبل الدخول في الثلث الأخير، ينمو الطفل بشكل أسرع من قبل وتشعر الأم بحركته بوضوح وتستطيع تحديد موقعه، تهدأ أعراض الحمل وتشعر الأم ببعض النشاط.

  • تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

  • نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    حقق أطباء أمريكيون إنجازا طبيا كبيرا، بإجرائهم أول عملية جراحية ناجحة لزراعة قلب من متبرع ميت في تاريخ الولايات المتحدة الأمريكية.

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    قالت منظمة الصحة العالمية، إن كمية السكر المسموح بها يوميا تبلغ 25 جرامًا كحد أقصى، موضحة أن هذه الكمية تعادل 6 ملاعق شاي ممسوحة.

  • دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    توصل علماء بجامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.

  • 3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    يتعرض البعض لظهور كتلة على جفن العين، وعادةَ ما تكون مؤلمة ويميل لونها إلى الأحمر، وتأتي نتيجة تجمع بكتيري أو انسداد بالغدد الدهنية الموجودة على الجفن.

  • أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة
الخجل

    أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة الخجل

    تم الرد على نفس الاستشارة سابقا 

  • التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه مخيف
الخجل

    التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه

    هو مرض تابع لمجموعة الوسواس القهرية وواضح ان بدا يظهر معاه اعراض ذهانية حادةالعلاج موجود وفعال توجه لاقرب طبيب نفسي لاخد العلاج والمتابعة 

  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    اتاكد ان مافيش حاجة عضوية الاولتاكد من ضغطك وسكرك والوظائف الحيويةوحاول ترتاح يوم من الشغل ولا حاجة وبعدين نشوف الوضع ايه

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين