5 نصائح لترطيب جسم طفلك في الصيف

كتبت- أمنية قلاوون:

يساعد الماء الطفل في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتكوين سوائل الجسم، ويمكن أن يتسبب الجفاف للطفل في ضعف الأداء الرياضي والتعب والصداع ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل طبية خطيرة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بالنصائح لبقاء الأطفال رطبًا في الصيف، وفقًا لموقع "health direct" وجامعة نبراسكا.

كميات الماء التي يحتاجها جسم طفلك للترطيب

الماء هو أفضل مشروب للأطفال، تجنب المشروبات الرياضية وعصائر الفاكهة والمشروبات الغازية والمياه المعدنية المنكهة لأنها تحتوي على السكر وحمضية، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان ،الكمية اليومية الموصى بها من الماء للأطفال هي:

-من 4 إلى 8 سنوات: 5 أكواب.

-من 9 إلى 13 سنة: من 5 إلى 6 أكواب.

-من 14 إلى 18 عامًا: 6 إلى 8 أكواب.

اقرأ أيضًا: أبرزها البطيخ.. 10 أطعمة احرص على تناولها في الصيف لترطيب جسمك

طرق لترطيب جسم طفلك في الصيف

-الماء

يساعد تقديم الماء مع الوجبات أو ملء زجاجة إلى جوار طفلك، يمكن أن تضع كوب من الماء مع الوجبات الخفيفة أو وضع كوب من الماء إلى جوار السرير.

-الفواكه

تحتوي الفواكه على نسبة مرتفعة من الماء، أبرزها تناول الأناناس أو البطيخ، ما يساعد على الترطيب والوقاية من الجفاف.

-الماء المثلج

قد يسهم إعطاء الأطفال الماء المثلج في شرب الماء، في حصول الأطفال على ما يلزمهم من الترطيب.

-المصاصات المنزلية

يمزج عصير الفاكهة النقي 100% مع رشّة كبيرة من الماء، ويُسكب السائل في قالب بالعصي ويُجمّد، يمكن حتى إضافة بعض الفاكهة إلى المزيج لتعزيز التغذية والنكهة.

نصائح لترطيب جسم طفلك في الصيف

-شرب الماء قبل ممارسة الأنشطة الرياضية في الصيف، فضلًا عن شرب الماء خلال فترات الراحة في اللعبة.

-عند تعرق طفلك يجب تناول مشروب كبير لتعويض العرق.

-أرسل زجاجة ماء صافية معلمة إلى المدرسة كل يوم.

-يجب تعبئة زجاجة ماء عند التوجه إلى المتاجر أو الحديقة، لكن اختر الماء بدلاً من المشروبات أو العصائر السكرية.

-يجب حصول الوالدين على الماء اللازم للترطيب.