للأمهات.. إليك أسباب الكرش عند الأطفال وطرق التخلص منه

كتبت - آلاء نبيل:

تحرص الكثير من الأمهات على إضافة المزيد من الأطعمة للوجبات التي يتناولها أطفالهن، ما يتسبب في زيادة أوزانهم، وتراكم الدهون في منطقة البطن، ما يجعلهم يعانون العديد من المشكلات الصحية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسباب الكرش عند الأطفال، وطرق التخلص منه، وفقًا للموقع livestrong.

أسباب الكرش عند الأطفال

يرتبط ظهور الكرش عند الأطفال على النظام الغذائي الذي يعتمدون عليه، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تتسبب في زيادة أوزانهم، وإصابتهم بالسمنة، لاحتوائها على عدد كبير من السعرات الحرارية، ومنها:

- الحلويات.

- الأطعمة الدسمة والمقلية.

- الوجبات السريعة.

- المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

طرق التخلص من الكرش عند الأطفال

كشفت إحدى الدراسات أن جلوس الأطفال على ألعاب الفيديو أو الهاتف الذكي لأكثر من 3 ساعات يوميًا، تساعد على زيادة الوزن.

لذلك، يجب على أولياء الأمور البحث عن بعض الأنشطة التي يفضلها الأطفال، والتي تساعدهم على الحركة، لأن المكوث لفترات طويلة أو النوم بعد تناول الوجبات، يتسبب في زيادة أوزانهم، ومنها:

- فصول الرقص.

- رياضة كرة القدم.

- فنون القتال.

- المشي أو الركض.

- ركوب الدراجات.

اقرأ أيضًا: أسباب بروز بطن طفلك وما يدل عليه

كما يجب على الأمهات أن تجعل أطفالهن يتبعون أنظمة غذائية صحية، قليلة السعرات الحرارية، وتحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها، للحفاظ على النمو العقلي والجسدي، ومنها:

- الخضروات.

- الفواكه.

- المكسرات.

- القليل من الكربوهيدرات المتمثلة في الأرز والمكرونة.

- البقوليات.

- البروتينات، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج، والأسماك.

- منتجات الألبان.

علاقة النوم بالكرش عند الأطفال

يحتاج الأطفال إلى النوم من 10 إلى 13 ساعة يوميًا في الإجازات، ومن 9 إلى 11 ساعة أيام الدراسة، لأن الإجهاد المتكرر يتسبب في إنتاج قشرة الغدة الكظرية لهرمون الكورتيزول، الذي يتسبب في دفع السعرات الحرارية إلى منطقة البطن.

قد يهمك: "طفلك عنده كرش".. 5 إرشادات لوزن مثالي