فاكهة واحدة تُغنيك عن مكملات كثيرة.. اكتشفيها

كتب- محمود طايع:

تُعد الأفوكادو من أكثر الفواكه الصيفية شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناوله لاحتوائه على العديد من الفوائد على الصحة، فضلًا عن مذاقه المتميز، فماذا عن تناوله لصحة النساء.

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول فاكهة الأفوكادو على صحة النساء، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: أطعمة قد يؤدي تناولها يوميًا إلى تدمير صحة قلبك- أحذرها

فوائد تناول الأفوكادو للنساء

أظهرت الدراسات أن تناول الأفوكادو بإعتدال دون الإفراط، له العديد من الفوائد على صحة النساء، ومن بين هذه الفوائد:

إدارة الوزن وخفض معدلات السكري

تُعد نسبة السمنة أعلى لدى النساء عن الرجال، فتناول فاكهة الأفوكادو يمكن أن يعطي شعور بالشبع، كما أن الدهون المتواجدة بالأفوكادو يلعب دورًا فعال في إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات، مما يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

تعزيز صحة البشرة والشعر

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامينات C وE وK وB6، بالإضافة إلى الريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك ، كما أنه غني باللوتين وبيتا كاروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يجعله مصدرًا غذائيًا غنيًا يُسهم في تحسين صحة البشرة والشعر.

تعزيز الصحة الإنجابية

يمكن لتناول الأفوكادو أن يدعم جهود إنقاص الوزن بفضل كثافته الغذائية وقدرته على تعزيز الشعور بالشبع، مما يُحسّن بشكل غير مباشر نتائج الخصوبة، إضافةً إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الأفوكادو تُحسّن من استجابة الخصوبة، مما قد يزيد من احتمالية نجاح الحمل.

كما أن الجمع بين العناصر الغذائية الأساسية في الأفوكادو، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين هـ وأحماض أوميجا 3 الدهنية، يُمكن أن يُؤثر إيجابًا على الصحة الإنجابية والخصوبة.

قد يهمك: السجائر الإلكترونية تفتك بأجهزتك الحيوية.. الصحة تحذر

تخفيف أعراض الدورة الشهرية

يساهم الأفوكادو في التوازن الهرموني العام، وقد يُخفف من الأعراض المُصاحبة للدورة الشهرية، مثل الانتفاخ وتقلبات المزاج، كما أن محتواه من فيتامين هـ مفيد بشكل خاص لصحة البشرة، إذ يُعزز نضارتها ويُقلل من علامات التقدم في السن. بالإضافة إلى ذلك، يُعزز البوتاسيوم الموجود في الأفوكادو وظائف العضلات، ويُساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.