للحوامل- إليكِ دليلك للتخلص من عسر الهضم

كتبت- أمنية قلاوون:

يعتبر عسر الهضم أحد المشكلات الصحية الشائعة التي تواجهها الحامل، ضمن أحد أمراض الجهاز الهضمي الشائع الإصابة بها، التي تحدث بسبب التغيرات الهرمونية فضلًا عن نمو الطفل داخل الرحم، لحسن الحظ يمكن التخلص من عسر الهضم باتباع مجموعة من الإرشادات الطبية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بأعراض عسر الهضم وطرق علاجه، وفقًا لموقع التأمين الصحي البريطاني "NHS" وموقع "Pregnancy birth baby".

قد يهمك: علامات تخبرك بالإصابة بعسر الهضم.. إليك العلاج

أعراض عسر الهضم للحامل

تظهر الأعراض التالية عند الإصابة:

-إحساس حارق أو ألم في الصدر.

-الشعور بالامتلاء أو الثقل أو الانتفاخ.

-التجشؤ.

-الشعور بالتعب.

تظهر الأعراض عادة بعد تناول المأكولات والمشروبات في غضون فترة زمنية قصيرة، لكن يمكن أن يكون هناك تأخير في بعض الأحيان بين الأكل والإصابة بعسر الهضم.

قد يهمك: ارتجاع المريء أثناء الحمل.. طرق طبيعية تساعدك على التحكم فيه

متى تظهر أعراض عسر الهضم للحامل؟

أوضح الأطباء أن أعراض عسر الهضم قد تظهر في أي وقت خلال مدة الحمل، إلا أن الأعراض قد تظهر بوضوح في الثلث الثالث من الحمل وتحديدًا في الأسبوع 27 من الحمل أي في الشهر السابع.

نصائح للتخلص من عسر الهضم في الحمل

يمكن أن تساعد بعض النصائح في التخلص من عسر الهضم:

1-نمط غذائي صحي

يساعد ممارسة عادات صحية عند تناول المأكولات والمشروبات في الوقاية من عسر الهضم؛ مثل التالي:

-تناول وجبات أصغر.

-تجنب تناول الأطعمة قبل النوم مباشرًة.

-تجنب الأطعمة والمشروبات التي تعتقدين أنها تسبب حرقة المعدة.

-عدم شرب الكثير من القهوة في نهاية اليوم.

-تجنب الأكل والشرب في نفس الوقت، ما قد يجعل معدتك ممتلئة أكثر.

قد يهمك أيضًا: الأطعمة المفيدة للحامل والممنوعات

2-عادات صحية

يساعد اتباع عادات صحية على مدار اليوم في التعامل مع عسر الهضم:

-الجلوس بشكل مستقيم أثناء الأكل وعدم الاستلقاء بعد الأكل.

-مضغ العلكة ما قد يؤدي إلى إفراز المزيد من اللعاب للمساعدة في معادلة الحمض.

-ارفع رأس سريرك بمقدار 10 إلى 15 سم.

-نام على جانبك الأيسر.

3-التوقف عن التدخين

يعتبر التدخين أحد أسباب الإصابة بعسر الهضم، نتيجة وجود المواد الكيميائية واستنشاقها، متسببًا في في ارتخاء حلقة العضلات في الطرف السفلي من المريء، يمكن للمواد الكيميائية أن تسهم في الإصابة بعسر الهضم فضلًا عن ارتجاع المريء، إضافًة إلى أضرار أخرى:

-ولادة طفل قبل الأوان، قبل الأسبوع 37 من الحمل.

-ولادة طفل بوزن منخفض عند الولادة.

-متلازمة موت الرضع المفاجئ "SIDS ".

قد يهمك أيضًا: إنفوجراف.. أهم 10 أطعمة للحامل والجنين