نقص أوميجا 3 عند النساء.. الأسباب والأعراض والعلاج؟

كتب- محمد أمين

تعتبر أوميجا 3 من الأحماض الدهنية التي تتحصل عليها النساء من خلال النظام الغذائي، ومع ذلك هناك البعض يعاني من خلل أو صعوبة في الحصول على الأوميجا 3، مما يتسبب لهن في العديد من المشكلات الصحية.

ويستعرض موقع الكونسلتو في السطور التالية، أسباب نقص أوميجا 3 عند النساء، مع توضيح الأعراض وطرق العلاج.

اقرأ أيضًا: 4 زيوت غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.. أيهم الأفضل؟

أسباب نقص أوميجا 3 عند النساء

وفي شأن هذا الصدد، قال الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، إن نقص الأوميجا 3 من الجسم، أو أي فيتامينات بشكل عام، يكون سببها، عدم تناولها بشكل مثالي من العناصر الغذائية الطبيعية التي تحتوي على عنصر الأوميجا 3 في الجسم.

أعراض نقص أوميجا 3

وأوضح حتة، أن أعراض نقص أوميجا 3 في الجسم، تتمثل في النقاط التالية:

- تعب عام.

- الشعور بلإرهاق.

- جفاف وشحوب في البشرة.

- ضعف وتكسير في الأظافر.

- تساقط الشعر وتقصفه.

- الشعور بالأرق الدائم والخمول.

- قلة التركيز وعدم القدرة على بذل جهد.

- تيبس في المفاصل.

- الاكتئاب.

- ضعف المناعة.

- ضباببية الرؤية.

قد يهمك: أوميجا 3 بلس.. إليك كل ما تريد معرفته عن أشهر مكمل غذائي

علاج نقص أوميجا 3

وأكد استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن علاج نقص الأوميجا 3، يتمثل في التالي ذكره:

- الحصول على الأوميجا 3 من خلال الأطعمة التي يكمن بها مثل البيض والأسماك البحرية وخاصة السلمون والتونة، ومنتجات الألبان، والبروتينات، والمكسرات.

- الحصول على الأوميجا 3 من خلال العقاقير والأدوية، وهي ليست محل شك، بل هي أولا وأخيرا مكملا غذائيا مفيد للصحة العامة للجسم.