لحرق الدهون وسد الشهية- تناول هذه المكسرات في الرجيم

كتبت - هدى عبد الناصر:

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بكفاءة، هناك مكسرات احرص على تناولها في الرجيم، لأنها تساعد على حرق دهون الجسم وكبح الشهية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، مكسرات لحرق الدهون وكبح الشهية، وفقًا لموقع "MedicineNet".

اقرأ أيضًا: فوائد المكسرات- أيهم أفضل لصحتك؟

مكسرات تحرق الدهون وتسد الشهية

1- اللوز

يلعب اللوز دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد، لاحتوائه على عناصر غذائية تساعد على كبح الشهية، مثل البروتين والألياف والدهون الأحادية غير المشبعة.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول اللوز يمكن أن يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون.

2- الفستق

تقل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم عند تناول الفستق، لاحتوائه على عناصر غذائية مثبطة للشهية، مثل الألياف والبروتين والدهون الأحادية غير المشبعة.

علاوة على ذلك، يساعد الفستق على خفض السكر وضغط الدم.

قد يهمك: أسوأ أنواع المكسرات.. خبيرة تغذية: هذا أخطرهم

3- عين الجمل

يرتفع معدل حرق الدهون بالجسم عند تناول عين الجمل، لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3.

ويقل الشعور بالشبع عند تناول عين الجمل، بفضل محتواه العالي من البروتين والألياف الغذائية.

وكشفت بعض الدراسات أن عين الجمل يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل من باقي الأطعمة الغنية بأوميجا 3.

4- الكاجو

يزداد الشعور بالشبع والامتلاء عند تناول الكاجو، لاحتوائه على الدهون الصحية والبروتينات، وهما من العناصر الغذائية المثبطة للشهية.

ويحفز الكاجو الجسم على حرق الدهون، نظرًا لمحتواه العالي من معدن الماغنسيوم، الذي يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

قد يهمك أيضًا: أفضل وقت لتناول المكسرات في اليوم

5- البندق

يساهم البندق في تقليل تناول الطعام، لأنه من المكسرات الفعالة في السيطرة على الشهية، لاحتوائه على الدهون الصحية والألياف والبروتين.

6- المكسرات البرازيلية

مصدر غني بالسيلينيوم، وهو معدن يساعد على تعزيز الوظائف الحيوية للغدة الدرقية، مثل عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على رفع معدل حرق الدهون عند تناولها.

كما تتميز المكسرات البرازيلية بمحتواها العالي من البروتين والألياف. لذلك يقل الشعور بالجوع عند تناولها.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول المكسرات بكثرة؟