قلة النوم.. هل مؤشر على الأزمة القلبية؟

يعتقد بعض الأشخاص أن قلة النوم لا تؤثر إطلاقًا على صحة الجسم، على الرغم من تأثيرها الواضح على صحة القلب، مما يتطلب الانتباه جيدًا لعدد ساعات النوم خلال اليوم للسيطرة على أي مشكلات صحية قد تظهر.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير قلة النوم على القلب وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

كيف يؤثر النوم على صحة القلب؟

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو صعوبة في النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية مقارنة بالأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من أي مشاكل صحية، بغض النظر عن العمر والجنس والأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم والكوليسترول.

ما هي أفضل النصائح لمنع تأثير الأرق على القلب؟

هناك العديد من النصائح التي يساعد اتباعها بانتظام في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بالأرق أو اضطرابات النوم من بينها:

- تجنب درجات الحرارة غير المريحة والضوء والضوضاء في غرفة النوم.

- الحد من وقت استخدام الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.

- تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم.

- الابتعاد عن تناول الكافيين قبل النوم.

- الحرص على النوم عدد ساعات كافي الليلة الواحدة حيث لا يقل عن 8 ساعات.

- محاولة الاسترخاء قبل النوم للمساعدة على نوم هادئ.

- النوم والاستيقاظ في نفس الموعد بهدف تكوين روتين يومي مناسب.

- المتابعة الدورية مع الطبيب المختص في حالة استمرار ظهور أعراض القلق.

هل الأرق وقلة النوم سبب للأزمات القلبية؟

أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أن الأرق وقلة النوم علامة على الإصابة بالأزمات القلبية، وكذلك الموت المفاجيء، لذلك يجب الانتباه لهذه العلامة قدر الإمكان.

بالإضافة إلى ذلك يجب الانتباه إلى النوم عدد ساعات كافي حيث يفضل النوم ما لا يقل عن 5 ساعات متواصل وعميق للحصول على أكبر قدر من الفوائد الناتجة عن النوم وتقليل أي مخاطر صحية.