وداعًا للكبد الدهني- 5 خضراوات لعلاجه في 90 يومًا

يمكن علاج مرض الكبد الدهني بسهولة في غضون 90 يومًا فقط عن طريق تناول بعض الخضراوات في النظام الغذائي اليومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الخضراوات لعلاج مرض الكبد الدهني في 3 أشهر، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا" مثبتة علميًا- 6 طرق لعلاج مرض الكبد الدهني

ما هي أفضل الخضراوات لعلاج مرض الكبد الدهني في 3 أشهر؟

1- السبانخ

بحث الأبحاث، يساعد تناول السبانخ يوميًا على تقليل الدهون المخزنة في الكبد، لاحتوائها على مركبات نباتية تساهم في ضبط سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين بالجسم.

علاوة على ذلك، تحتوي السبانخ على ألياف غذائية تساعد الجسم على امتصاص كمية أقل من الدهون، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين عملية الهضم.

قد يهمك: علاج مرض الكبد الدهني في 90 يومًا- 5 نصائح قد تساعدك

2- البروكلي

يتميز البروكلي باحتوائه على الجلوكوسينولات، وهي مركبات تساعد على تنقية الكبد من السموم وتقليل الدهون المتراكمة به وتعزيز وظائفه الحيوية.

كما يساعد البروكلي على تقليل الإجهاد التأكسدي والتهاب الكبد، وهما من العوامل الرئيسية للإصابة بمرض الكبد الدهني.

3- الكرنب

يوفر الكرنب للجسم عناصر غذائية تساهم في تحسين حساسية الإنسولين وتقليل تخزين الدهون بالكبد، مثل الألياف والمغنيسيوم.

وتساهم مضادات الأكسدة الموجودة بالكرنب في تحييد نشاط الشوارد الحرة، التي تهدد خلايا الكبد بالالتهاب والتلف.

وكشفت الأبحاث أن نتائج اختبارات إنزيمات الكبد تتحسن كثيرًا عند تناول المزيد من الكرنب، بفضل قدرته على تقليل دهون الكبد.

ويحتوي الكرنب أيضًا على النترات، التي تحسن تدفق الدم والأكسجين إلى الكبد وتقليل تورمه.

قد يهمك: علاج مرض الكبد الدهني في 3 أشهر- عادات صباحية قد تساعدك

4- براعم بروكسل

تلعب براعم بروكسل دورًا كبيرًا في علاج مرض الكبد الدهني، لاحتوائه على الإندول، وهو مركب يمنع تراكم الدهون في الكبد ويحميه من الالتهابات.

وتناول براعم بروكسل يوميًا من شأنه أن يقلل من علامات تلف الكبد والحفاظ على توازن إنزيماته وتنقيته من السموم.

5- الجزر

مصدر غني بمادة البيتا كاروتين، التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ المعروف بقدرته على إصلاح أنسجة الكبد وإبطاء تفاقم مرضه.

كما تساعد الألياف الغذائية المتوفرة في الجزر على تنظيم مستويات السكر والدهون الدم، مما يساهم في علاج مرض الكبد الدهني.

وأظهرت بعض الدراسات أن تناول الجزر بشكل منتظم يساعد على تعزيز وظائف الكبد وتقليل تراكم الدهون فيه وحمايته من الالتهاب.

اقرأ أيضًا: لمرضى الكبد الدهني- 5 علامات تدل على الشفاء