المانجو للجهاز الهضمي.. هل يحقق نتائج فعالة؟

تُعد المانجو من أكثر الفواكه الصيفية شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناولها، لاحتوائها على العناصر الغذائية، التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة فضلًا عن مذاقها المتميز من بين الفواكه الأخرى، فماذا عن فوائدها على الجهاز الهضمي؟

في هذا الصدد، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول المانجو للجهاز الهضمي، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health

اقرأ أيضًا: هل المانجو ترفع الحرارة ؟ طبيبة توضح

ما هى فوائد المانجو للجهاز الهضمي؟

لا تتمتع المانجو بمذاق رائع فحسب، بل إنها مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول، والتي تلعب جميعها أدوارًا رئيسية في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

غني بألياف البريبايوتيك

تحتوي المانجو على نوع خاص من الألياف يُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما تعمل ألياف البريبايوتيك على الحفاظ على توازن وتنوع ميكروبيوم الأمعاء، وهو أمر ضروري لتحسين الهضم، ووظيفة المناعة، وحتى تحسن المزاج.

إنزيمات هضمية طبيعية

تحتوي المانجو على الأميليز، وهي إنزيمات تساعد على تحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى سكريات بسيطة، وتُسهّل هذه الإنزيمات عملية الهضم، خاصةً عند تناولها بعد الوجبات.

خصائص مضادة للالتهابات

يُعد التهاب الأمعاء السبب الجذري للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بدءًا من الانتفاخ ووصولًا إلى متلازمة القولون العصبي، والمانجو غنية بالبوليفينولات، وهى مضادات أكسدة قوية معروفة بفوائدها المضادة للالتهابات.

قد يهمك: ماذا يحدث للجسم عند إضافة المانجو إلى اللبن الرائب؟

خفيف على الجهاز الهضمي

بالمقارنة مع غيرها من الفواكه الغنية بالألياف، عادةً ما يكون المانجو سهل الهضم، مما يجعله خيارًا رائعًا لمن يعانون من حساسية في الهضم، كما أنها مرطبة، وسهلة الهضم، وهي مثالية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف تدريجيًا.

الوقاية من الإمساك

تناول ثمرة واحدة من المانجو يوميًا يُخفف الإمساك بفعالية أكبر من تناول مكملات الألياف وحدها، ويحسن من حركة الأمعاء، ويقلل من حرقة المعدة.

قد يهمك أيضًا: لترطيب الجسم في الصيف- 8 أشياء أضفها للماء