لزيادة فوائده- 3 أطعمة تناولها مع الأفوكادو
كتبت - هدى عبد الناصر
الأفوكادو
يمكن تعزيز القيمة الغذائية للأفوكادو، بحيث يكون أكثر فائدة لصحة الجسم، عن طريق تناوله بجانب بعض الأطعمة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة التي تعزز فوائد الأفوكادو، وفقًا لموقع "Times of india".
اقرأ أيضًا: تناول الأفوكادو يوميًا- ماذا يفعل بالجسم؟
ماذا تأكل بجانب الأفوكادو لزيادة فوائده؟
1- الطماطم
ترتفع القيمة الغذائية للأفوكادو عند تناوله بجانب الطماطم، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطماطم؟
2- بذور اليقطين
يٌنصح بتناول بذور اليقطين بجانب الأفوكادو، لأنها تساعد على تعزيز فوائده، بفضل محتواها العالي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول ملعقة من بذور اليقطين؟
3- البيض
لكي يصبح الأفوكادو وجبة متكاملة وأكثر فائدة لصحة الجسم، احرص على تناوله بجانب البيض، الذي يتميز بقيمته الغذائية العالية.
اقرأ أيضًا: تتناول البيض يوميا؟- فوائد مذهلة تعود عليك
ما هي فوائد الأفوكادو؟
يساعد الأفوكادو على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، تتراوح بين 10 و13 جرامًا لكل ثمرة متوسطة الحجم.
يساهم الأفوكادو في إنقاص الوزن، لأن أليافه الغذائية تساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة.
يلعب الأفوكادو دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، بفضل محتواه العالي من فيتامين سي.
يمثل الأفوكادو أهمية كبيرة لصحة البشرة والعينين، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من حمض الفوليك وفيتامين هـ وفيتامين ب المركب.
كشفت دراسة سابقة أن الأفوكادو يساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول الجيد بالدم.
فيديو قد يعجبك: