هل حبوب الحديد قبل النوم مضرة؟

يظن البعض أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد، قبل الخلود إلى النوم تسبب لهم أضرار صحية تنال بالجهاز الهضمي والأمعاء.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، إجابة حول هل تناول حبوب الحديد قبل النوم مضرة؟

اقرأ أيضًا: طبيب يحذر من أخطاء شائعة عند تناول أقراص الحديد

هل تناول مكملات الحديد قبل النوم مضرة؟

في هذا الشأن، قال الصيدلي محمد رضوان، إن تناول مكملات الحديد قبل النوم لا تسبب أي ضرر على الصحة العامة لمن يتناولها، مرجعًا أن أعراضه الجانبيه إذا حدثت لا يمكن الشعور بها بقوة، وهي ممثلة في الغثيان والإمساك والقيء.

لا يفضل عدم تناول حبوب الحديد مع هذه الأطعمة

وأضاف رضوان، أنه لا يفضل تناول حبوب الحديد مع بعض الأطعمة، مثل منتجات الألبان أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم عمومًا، لأن الكالسيوم يقلل امتصاص الحديد، وكذا الحديد يقلل امتصاص الكالسيوم.

قد يهمك: مصاب بالأنيميا؟- معلومات عليك معرفتها قبل تناول مكملات الحديد

تحذيرات بشأن حبوب الحديد

وحذر الصيدلي محمد رضوان، مرضى ارتجاع المريء من تناول حبوب الحديد قبل الخلود للنوم مباشرة، وكذا يفضل عدم تناول مكملات الحديد مع بعض الأدوية، مثل أدوية الغدة أو المضادات الحيوية، لعدم تقليل الامتصاص.

يحبذ تناول الحديد بهذا العصير

ونصح رضوان، كل من يتناول حبوب المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد أن تتناوله مع كميات كثيرة من الماء، لعدم تسببه في حدوث ارتجاع في المريء، وكذا لعدم الإصابة بالإمساك، محبذًا تناول حبوب الحديد مع عصائر غنية بالفيتامين سي، لأنها تزيد من امتصاص الحديد في الجسم.