تعيق نمو العضلات- 5 مكملات الغذائية ممنوعة للرياضيين

كتب - أحمد فوزي:

لا خلاف على أهمية المكملات الغذائية للرياضيين، ولكن هناك أنواعًا منها قد تؤثر سلبًا على بناء ونمو العضلات لديهم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المكملات الغذائية الممنوعة لبناء العضلات، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: 5 مكملات لبناء العضلات.. كيف تفرق بين الأصلية والمغشوشة؟

مكملات غذائية ممنوعة لبناء العضلات

1- المكملات المثبطة للشهية

تعيق المكملات المثبطة للشهية عملية بناء العضلات، لأنها تحرم الجسم من العناصر الغذائية اللازمة للنمو، نتيجة لقلة تناول الطعام.

علاوة على ذلك، تحتوي بعض المكملات المثبطة للشهية على مكونات ضارة أو غير خاضعة للرقابة، قد تتسبب في إبطاء أو إيقاف نمو العضلات.

قد يهمك: للرياضيين.. بدائل آمنة للمكملات الغذائية

2- مكملات زيادة الوزن

تتسبب مكملات زيادة الوزن في زيادة كتلة الدهون بدلًا من العضلات، لاحتوائها على الدهون المشبعة والكثير من السعرات الحرارية، فضلًا عن افتقادها للفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الكتلة العضلية بالجسم.

3- المكملات المضادة للأكسدة

تساعد المكملات المضادة للأكسدة، مثل فيتامين سي، على تقوية المناعة، ولكن الجرعات العالية منها قد تعيق بناء العضلات بالجسم.

وتؤثر المكملات المضادة للأكسدة على عملية النمو العضلي عن طريق تقليل تأثير الجذور الحرة، التي تشارك في عمليات الإشارة التي تحفز تضخم العضلات.

قد يهمك أيضًا: المكملات الغذائية للرياضيين.. 5 فيتامينات مفيدة لصحتهم

4- مكملات الهرمونات

تتسبب مكملات الهرمونات على المدى البعيد في حدوث اختلال هرموني بالجسم، قد يؤدي إلى إبطاء إو إيقاف نمو العضلات.

5- النياسين

رغم الطاقة التي يحصل عليها الجسم عند تناول مكملات النياسين قبل التمرين، قد تضر الجرعات العالية منها بعملية بناء العضلات.

اقرأ أيضًا: للرياضيين.. هل مكملات ما قبل التمرين تضر الصحة؟