أطعمة تحرق السعرات الحرارية أثناء النوم.. احرص على تناولها

كتبت - هدى عبد الناصر

يساعد حرق السعرات الحرارية أثناء النوم في الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية بما في ذلك التنفس والدورة الدموية، لذلك يجب الحرص على تناول بعض الأطعمة التي تعطي نتائج أكثر فاعلية في فقدان الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية أثناء النوم وفقًا لما ذكره موقع "Eating well".

أطعمة تحرق السعرات الحرارية أثناء النوم

1- الأطعمة الغنية بالبروتين

يساعد تناول البروتين الخالي من الدهون في حرق الكثير من السعرات الحرارية؛ لأن البروتين يحتاج طاقة أكبر للهضم مقارنة بالكربوهيدرات والدهون، لذلك يجب الحرص على تناول كمية صغيرة من البروتين قبل النوم للحفاظ على معدل الأيض وإصلاح العضلات أثناء النوم وحرق الكثير من السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: 10 أطعمة تحتوي على أعلى نسبة بروتين

2- المكسرات

تتميز المكسرات باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتين، الألياف، والدهون الصحية، وبالتالي فإن تناولها باعتدال يساعد في زيادة الشعور بالشبع ودعم وظائف الجسم المختلفة بما في ذلك معدل الأيض، ومن ثم حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء النوم.

قد يهمك: أضرار الإفراط في تناول المكسرات على الكلى- خبيرة تغذية توضح

3- الخضروات

يساهم تناول الخضروات قبل النوم في حرق كمية جيدة من السعرات الحرارية خلال النوم؛ لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم معدل الأيض مثل الحديد والمغنيسيوم، لذلك يفضل تناول الخضروات الورقية قبل النوم مثل السبانخ.

4- الفواكه

تعتبر الفواكه خاصة التوت البري، الفراولة، الكرز، الموز من أكثر الأطعمة التي تساعد في حرق السعرات الحرارية أثناء النوم؛ لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتدعم الصحة العامة، و الميلاتونين الذي يساعد على تنظيم النوم.